Як підняти цукор в крові

Рівень цукру в крові безпосередньо залежить від харчування. Якщо воно нормальне, підшлунковою залозою виробляється потрібну кількість інсуліну для переробки цукру в необхідну людині енергію. При поганому харчуванні або голодуванні цукор в крові знижується, тому що організму нічого переробляти в енергію. Так що потрібно дуже ретельно підбирати дієти, якщо ви збираєтеся схуднути. Намагайтеся їсти регулярно, але невеликими порціями.

Не зловживайте солодощами. Здавалося б, при нестачі цукру його потрібно їсти якомога більше. Але в даному випадку все навпаки. Коли в організм надходить багато солодкого, підшлункова залоза починає занадто інтенсивно виробляти інсулін, який в авральному режимі переробляє практично весь цукор. Як наслідок такої бурхливої діяльності інсуліну цукор в крові знижується і з`являються відповідні симптоми.

При напружених заняттях спортом також може знизитися в крові рівень цукру, тому що організм його інтенсивно переробляє в енергію. Правильне харчування допоможе уникнути проблеми. існують продукти з низьким глікемічним індексом, при вживанні яких в кров надходить менше глюкози. До таких продуктів належить чорний хліб з висівками, житній хліб, неочищений рис, вівсяні пластівці, бобові, молочні продукти, свіжі фрукти, чорний шоколад, зелені овочі, гриби. Завдяки тому, що ці продукти перетравлюються повільно, інсулін виробляється поступово, переробляючи необхідну кількість цукру. Споживання цих продуктів не тільки сприяє стійкого рівня цукру в крові, але і утихомирює апетит - у людини немає наполегливого бажання поїсти солодощів.

Підняти цукор в крові можна за допомогою продуктів, що містять хром. Цей мікроелемент в достатній кількості міститься в морепродуктах, паростках пшениці, сирі, горіхах, буряку, огірках, помідорах, зливі, вишні, чорниці. Продукти, що містять ненасичені жирні кислоти групи омега-3, стабілізують в крові рівень глюкози. Їжте жирну рибу, гарбузове насіння, вживайте лляне масло. Відмовтеся від куріння, обмежте вживання кави і алкоголю. Пам`ятайте, що все добре в міру.