Як підвищити рівень цукру в крові

У подібний критичний момент ваш організм гостро потребує глюкози. Необхідно з`їсти щось містить швидкі вуглеводи: ложку меду, варення, цукерку, печиво, шматочок здобної булки - що виявиться під рукою. Для якнайшвидшого засвоєння цукру добре запити солодкість водою, чаєм. Допоможе і стакан фруктового соку або солодкої газованої води.

Щоб не було між ними цукрове голодування, організму потрібно досить енергії, а для цього слід повноцінно харчуватися, причому звернути особливу увагу на жирні кислоти групи омега-3: гарбузове насіння, смажену рибу, рослинне масло. Також за нормальний рівень глюкози в крові відповідає хром, тому збагатите раціон горіхами, сиром, яблуками і морепродуктами.

Дуже важливі для стабілізації рівня цукру в крові вуглеводи, у яких низький гипогликемический індекс (висівки, боби, нежирні йогурти, рис, ячмінь). Завдяки їм, надходження глюкози в кров відбувається поступово. Це допомагає інсуліну вироблятися тривалий час потроху, без ривків - ризик появи гіпоглікемії зводиться нанівець. До того ж не виникає почуття гострого голоду і пропадає тяга до солодкого.

Зниження рівня цукру може початися, якщо організм витратив всю енергію, яку дала їжа. Щоб такого не сталося, приймайте їжу досить часто, приблизно чотири-п`ять разів на день. Якщо ви активно займаєтеся спортом, то під час фізичних навантажень і перед ними перекушуєте містять вуглеводи продуктами.

Солодкі і борошняні блюда, а також газовані напої і спиртне постарайтеся вживати якомога рідше. Багато цукру, що містився в них, швидко підвищує рівень глюкози, але так само швидко і знижує: може настати гипогликемический криз. Краще обмежити до мінімуму прийом кави: кофеїн порушує процес нормалізації рівня глюкози. Те саме можна сказати і до паління.