Харчування при заняттях калланетикой

Фахівці-дієтологи стверджують, що при складанні раціону на кожен день слід брати до уваги групу крові. Дієтологи, відповідно до цим твердженням, розробили певний харчування при заняттях калланетикой для кожної групи. Якщо дотримуватися дієти по групі крові, то заняття калланетикой будуть результативніше.

I група крові (Тип 0

Цьому типу підійде високопротеиновая дієта - на радість м`ясоїдам. Необхідно додати в раціон будь-яке м`ясо, крім свинини, морепродукти і рибу, фрукти, крім кислих і овочі, житній хліб в обмеженій кількості. Слід виключити з раціону: всі вироби з пшениці, капусти, окрім брокколі, кетчуп і мандарини. пшениці.

Якщо ж ви боретеся із зайвими кілограмами, то вам необхідно збільшити швидкість обміну речовин. Для вашого типу знижений обмін речовин - це головна проблема. Є парочка факторів, які допоможуть поліпшити обмін і прибрати непотрібні кілограми.

• По-перше, необхідно прибрати пшеницю, сочевицю, кукурудзи і бобові - вони перешкоджають виробленню інсуліну і в результаті метаболізм сповільнюється.
• По-друге, слід уникати всі вироби з вівса і капусту, крім брокколі - ці продукти блокують вироблення гормонів щитовидної залози і також уповільнюють процес метаболізму.
• По-третє, потрібно збільшити споживання продуктів, в яких присутній йод, а саме водорості, морепродукти, зелень. Редька, редиска спонукає виробляти необхідну кількість гормонів щитовидки.
• По-четверте, потрібно включити в раціон червоне м`ясо і печінку, вони збільшують швидкість метаболізму.

Група крові II (Тип А) (II група

Вам необхідна вегетаріанська дієта. Збільште споживання овочів, бобових, крупи, фрукти, риби, але виключіть оселедець, камбалу, ікру, палтус і морепродукти.

Для зниження ваги слід уникати: молочних продуктів, м`яса, але можна трохи індичку або курку, морозива, масла арахісового або кукурудзяного, цукор, перцю.

• По-перше, допоможуть боротися із зайвою вагою оливкова і льняна, масло, овочі та продукти з сої.
• По-друге, так як ваш тип володіє травною системою, яка налаштована на вегетаріанство, то є велика проблема з переварюванням м`яса. Через м`яса у вашого типу метаболізм сповільнюється.
• По-третє, слизова шлунково-кишкового тракту ніжна, тому виключіть гостру їжу: перець, кислі ягоди і фрукти, спеції і майонез.
• По-четверте, обмежено споживайте молочні продукти.

Дієта для групи крові III (Тип В

Змішана дієта підійде. Можна м`ясо (крім качиного і курячого), рибу, знежирені і кисломолочні продукти, крупи (крім гречки і пшениці), яйця, овочі, бобові, фрукти. З щоденного меню потрібно виключити морепродукти, свинину і куряче м`ясо.

Для зменшення ваги необхідно забути про сочевиці, кукурудзі, гречці, арахісі, помідорах, пшениці і свинині.

Помічниками будуть: трави, зелені салати, яйця, телятина, печінка.

Головний ворог - гречана каша, кукурудза і арахіс! Вони пригнічують вироблення інсуліну, тому знижується ефективність обміну речовин. Як результат - затримка води, втома і підвищення ваги.

Для групи крові IV (Тип АВ

Потрібна помірно-змішана дієта. Необхідно: м`ясо (баранина або кролик) риба, молочні продукти, тофу бобові, оливкова олія, горіхи, крупи (крім кукурудзи і гречки), овочі і фрукти.

Для зниження ваги варто виключити шинку, бекон, червоне м`ясо, соняшникового насіння, гречки, пшениці, перцю, і кукурудзи.

Головні помічники - кисломолочні продукти, риба, водорості, зелень і ананас.