Набрано кілька зайвих кілограмів, а попереду фестиваль або вечірка, на якій треба виглядати якнайкраще ... У такій ситуації вихід один - швидкодіюча дієта. У кожної знаменитої актриси є свій улюблений рецепт «швидкісного» схуднення.
Але дієтологи не втомлюються попереджати: боротьба із зайвою вагою - не той випадок, коли треба слідувати моді. Більшість швидкодіючих дієт, які моментально стають популярними, допомагають схуднути за рахунок втрати рідини. Як тільки ви повернетеся до колишнього раціону харчування, повернеться і ваш вагу.
дуже жорсткі дієти, як правило, не збалансовані і можуть бути навіть небезпечними для здоров`я! Краще дотримуватися довгостроковими програмами схуднення, при яких ви будете втрачати близько кілограма на тиждень, трохи обмежуючи себе в їжі і займаючись спортом.
Отже, ось «гаряча десятка» популярних голлівудських дієт з усіма їхніми плюсами і мінусами.
"Капустяна дієта
Сара Мішель Геллар - фанатка швидкого схуднення. Її улюблена дієта - капустяна. Протягом 7 днів можна їсти капустяний суп з фруктами, овочами, рибою і куркою.
Кажуть, так можна скинути до 4,5 кг за тиждень, так як суп заповнює шлунок, а отже, втамовує голод. До того ж вважається, що капуста сприяє спалюванню жирів.
Як це впливає на здоров`я?
"Через тиждень після початку дієти організм починає використовувати як пальне білки. А це означає, що ви втрачаєте не жир, а м`язову масу. До того ж порушується обмін речовин.
плюси
"+ Дієтичні продукти (тобто суп, фрукти, овочі і соки) можна їсти в необмеженій кількості.
+ Ця дієта ефективна - за тиждень дійсно можна скинути заявлений вагу.
+ Вона підходить для невеликої «чистки» організму. Якщо потрібно скинути кілька випадково набраних кілограмів, цілком можна використовувати цю дієту.
мінуси
"- Втрачені кілограми - не один жир. Дієта низькокалорійна, а значить, організм буде витрачати не тільки жирові, а й білкові і вуглеводні запаси.
- Дотримання капустяної дієті не допоможе вам змінити звичне харчова поведінка. А як тільки ви почнете харчуватися як завжди, вуглеводні запаси повернуться на місце.
- Ця дуже нудна дієта, а значить, вона вимагає великої сили волі - не кожній вдається протриматися до кінця.
- Багато капусти і овочів - не дуже-то добре для кишечника.
- Дієта погано збалансування - в ній не вистачає багатьох вітамінів і мікроелементів.
Грейпфрутова дієта
Прихильники цієї дієти з`їдають перед кожним прийомом їжі половинку грейпфрута (він містить ферменти, що спалюють жир) і плюс до цього знижують споживання калорій до 800 в день. За 3 тижні можна втратити до 10 кілограмів. Кажуть, цією дієтою користувалася Кайлі Міноуг.
Як це впливає на здоров`я?
"Грейпфрут багатий вітаміном С, а рожевий грейпфрут - ще і бета-каротином. Однак будь-яка низькокалорійна дієта аж ніяк не корисна. Більше того, це справжня катастрофа! Вона може привести до харчових розладів і навіть порушити дітородні функції. До того ж такі дієти змушують організм розщеплюється жирову, а м`язову тканину, відповідальну за обмін речовин. Чим більше м`язова маса, тим швидше метаболізм. А якщо він сповільнюється, виникає схильність до накопичення жирів. Коло замикається!
плюси
"+ Можна дозволити собі цю дієту, якщо у вас немає алергії на грейпфрут і вам в принципі подобається його смак.
мінуси
"- Це дуже низькокалорійна дієта, а значить, ви будете почувати себе втомленою і роздратованою.
- Вона абсолютно незбалансована, тобто бідна вітамінами (крім З) і мікроелементами.
- Швидше за все, вам не захочеться займатися спортом: у вас просто не буде на це сил.
Однак якщо додавати грейпфрути в звичний раціон, можна скинути кілька зайвих кілограмів. У США було проведено дослідження, в ході якого 100 добровольців їли все той же, що і зазвичай, але додатково до цього з`їдали один грейпфрут в день. За 3 місяці вони втратили від півтора до чотирьох з половиною кілограмів. Причому грейпфрутовий сік виявився в два рази ефективніше, ніж цілісний фрукт.
кокосова дієта
"Дженіфер Еністон заявляє: їж більше жиру і будеш стрункішою. Під час дієти можна вживати кокосове масло, масло з печінки тріски, а також традиційні жири, такі як вершкове масло, яєчні жовтки, жирне м`ясо і свиняче сало.
Як це впливає на здоров`я?
"Кажуть, ця дієта допомагає легко і швидко втратити зайві кілограми, а також оздоровити імунну систему. Однак насичені жири погано впливають на серце.
Дієта по групі крові
За допомогою цієї дієти худнули Кортні Кокс і Ліз Херлі. Автор незвичайної системи живлення Пітер Д`Адамо вважає, що в крові знаходяться компоненти, які спокійно розщеплюють одні продукти і відривають інші. Таким чином, деякі продукти допомагають травленню, а інші - шкодять йому.
Кажуть, дієта допомогла багатьом позбутися від серйозних хвороб. Але науково це ніяк не підтверджено.
плюси
"+ Дієта сподобається тим, хто любить слідувати правилам. Вона дає чіткі вказівки, які, як і коли продукти можна їсти.
+ Не обов`язково відмовлятися від алкоголю та кави (знову ж таки все залежить від групи крові).
+ У списку дозволених продуктів можна знайти такі, які ви до сих пір не пробували. Буде цікаво.
мінуси
"- У списку заборонених продуктів може виявитися ваше улюблене блюдо. Очевидних причин для цього, в загальному, немає. Наприклад, людям з другою групою крові не можна їсти банани. А адже це улюблена їжа всіх фанаток дієт.
- Якщо ви готуєте для сім`ї, досить складно «догодити» усім.
- У цій дієті багато обмежень, а значить, вона швидко набридне.
Дієта на основі зеленого чаю
"Зелений чай прискорює метаболізм. Також він підсилює термогенез - процес, який дозволяє тілу спалювати калорії. Пара чашок зеленого чаю - і 70 калорій як не бувало! Топ-модель Софі Даль, крім того, що пила зелений чай, знижувала кількість вуглеводів у своєму раціоні.
Як це впливає на здоров`я?
"Зелений чай містить антиоксиданти, які помо2000гают попередити рак, артрит і захищають серце. Але оскільки в зеленому чаї багато кофеїну, ця дієта не рекомендується при вагітності і годуванні груддю.
сироїдіння
Мова йде не тільки про суші. Дієта поширюється і на сире м`ясо: яловичину, оленину, качку. Вважається, що сирі продукти містять живі ферменти, які надають сили. До того ж, якщо їж сирі, а не варені овочі і фрукти, затрачаєш більше енергії. Кажуть, що Ума Турман і Демі Мур - затяті шанувальниці цього типу харчування.
Як це впливає на здоров`я?
"Огидно. Існує величезна небезпека підхопити E-Coli - смертоносну бактерію, яка може міститися в сирому м`ясі.
Дієта на основі дослідження шкіри
"Кейт Уінслет пішла на це і скинула 25 кілограмів! спеціальний аналіз шкіри обличчя дозволяє визначити, яких мінеральних речовин не вистачає організму, і скорегувати раціон. В цілому дієта включає в себе злаки, картопля, біле м`ясо, рибу, а також багато фруктів і овочів.
Як це впливає на здоров`я?
"Дієта підбирається лікарем за результатами тестування вашої шкіри. Природно, вона ідеально збалансування, тому ніякої шкоди не представляє. Треба тільки дуже докладно розповісти лікареві про всі свої проблеми зі здоров`ям. Ну і зрозуміло, що він повинен бути висококваліфікованим фахівцем.
Дієта печерної людини
"Ця дієта повертає нас до Кам`яного віку, коли печерні люди їли всього один раз в день. Теорія полягає в тому, що сучасне триразове харчування та ще з перекушуваннями між основними прийомами їжі змушує нас набирати вагу. Ліз Херлі говорить, що вона їла раз на добу, щоб скинути післяпологові кілограми. В даному випадку особливо важливо, щоб їжа була відмінно збалансування.
Як це впливає на здоров`я?
"Одноразове харчування може призвести до неконтрольованих нападів «вовчого апетиту». Організму важко впоратися з різкою відмовою від звичного режиму. Якщо ви вирішили сісти на цю дієту, все-таки перекушуйте чимось легким протягом дня.
Дієта доктора Аткінса
Одна з найпопулярніших в світі. Її дотримуються Рене Зельвегер, Міні Драйвер і Джеррі Холлівелл. Дієта Аткінса містить багато білків і дуже мало вуглеводів. Теорія така: якщо знизити споживання вуглеводів, організм почне швидко спалювати жир - єдине джерело палива. Що і призведе до втрати ваги.
Як це впливає на здоров`я?
"Дієта дійсно допомагає позбутися від зайвих кілограмів, проте доктора попереджають: ціна схуднення може виявитися занадто висока. Надмірне споживання білків може представляти загрозу для всього організму і зокрема - для серця і нирок. Відповідно, ця дієта категорично протипоказана «почечникам», «сердечникам», а також діабетикам.
Дієта Беверлі-Хіллз
"Ця дієта допомагає втратити до 7 кг за місяць. Перші 10 днів потрібно їсти тільки фрукти, потім поступово вводити інші вуглеводи і білки. Але ні в якому разі не змішувати їх! Тоді розщеплення їжі буде найбільш ефективним, і вона не відкладеться в жирові запаси. Знамениті послідовниці цієї дієти - Джоді Фостер і дружина Арнольда Шварценеггера Марія Шрайвер.
Як це впливає на здоров`я?
"Ви споживаєте дуже мало білків і основних вітамінів і мінералів. Швидше за все, на весь час дієти вашої супутницею стане діарея. Мда-а ...
