Дієта 3 + 3 + 3 + 3

Ось і промчало веселе літо ... Начебто енергійно рухалися, їли овочі і фрукти, а ваги чомусь невблаганно показують зайві кілограми. Невже знову на дієту? А яку? Вже що тільки не перепробувано! Так, дієт, звичайно багато, але дієта 3 + 3 + 3 + 3, швидше за все поки вам невідома. Ось давайте і спробуємо. Для початку розберемося, що ж це за процес складання? Нам бажано, щоб в результаті вийшло віднімання - зайвих кілограмів.

Вийде, тому що інші назви цієї дієти - Акторська або Дієта балерин. У різних джерелах згадується, що її використовують актори театру і кіно, балерини і танцюристи, а також манекенниці напередодні відповідальних виступів. У чому ж її «родзинка»?

Класичний варіант дієти, відповідно до якого вона і названа дієта 3 + 3 + 3 + 3, включає 12 днів, тобто суму цих «трійок». Вже стає зрозуміло, що вона складається з циклів тривалістю в 3 дня, протягом яких вживаються різні типи продуктів. Слідуючи рекомендаціям дієти можна скинути від 8 до 14 кілограмів. Отже, ось що є меню дієти:

1,2,3 день - вживаємо тільки кефір, але в будь-якій кількості. Щодо жирності кефіру особливих обмежень немає, хоча дехто вважає, що треба вживати тільки 1% кефір.

4,5,6 день - їмо яблука в будь-якій кількості. Знову ж таки, щодо виду вживаних яблук немає жорстких вимог. Можна і сирі, і печені - головне, без добавок.

7,8,9 день - їмо курку без шкіри, причому в будь-якому вигляді - смажену, тушковану, варену, і навіть в будь-якій кількості.

10,11,12 день - ось вона «родзинка»! вживаємо сир і червоне сухе вино поперемінно з апельсиновим соком. Щодо сиру обмежень жирності немає, але його кількість повинна дорівнювати 30 грамів на 1 склянку вина або 1 соку. Сік, безумовно, краще - свіжовіджатий.

На думку фахівців, основна ідея дієти - роздільне харчування, а використання в завершенні дієти вина і соку запускає в організмі процеси, які допомагають активізувати обмін речовин. Це перешкоджає зворотному процесу набору ваги після закінчення дієти.

Дієта має два експрес варіанту. Принцип залишається такою ж - 1 продукт протягом дня.

Перший експрес варіант включає:

1 день - варений рис (без солі, цукру і жиру) і томатний сік (теж без солі) в будь-якій кількості;

2 день - тільки сир і кефір без обмежень;

3 день - м`ясо курки (можна замінити індичкою) і чай без цукру;

4 день - сир і червоне вино / апельсиновий сік в пропорції класичного варіанту.

Другий експрес-варіант називається безалкогольним, так як замість сиру з вином в цей день використовуються безалкогольні продукти - наприклад, кавун, креветки, виноград, яблука.

В результаті експрес-дієт можна досягти ефекту схуднення на 4 кг за ці 4 дні.

Загальні рекомендації аналогічні будь-яким іншим дієтам - відсутність цукру, солі, гострих приправ і т.д. Після завершення дієти не варто «пускатися у всі тяжкі» і накидатися на нероздільне, як то кажуть, харчування. Худніть - на здоров`я!