У рубриці Фітнес: танцювальна аеробіка
Експрес-дієта, як і транспорт з однойменною назвою, повинна доставити нас до бажаного пункту призначення в стислі терміни, тобто значно коротше тих, що пропонують звичайний транспорт або звичайна, довгограюча дієта. Сторінки журналів та Інтернет-видань рясніють пропозиціями скинути вагу за тиждень або навіть пару-трійку днів.
І дійсно, що може бути актуальніше напередодні урочистої події, коли треба влізти у вечірню сукню або перед відпусткою, коли купальник в шафі служить німим докором вашому далеко не аскетичному способу життя.
Але варто пам`ятати, що не дарма короткострокові дієти звуться «експрес». Ефект від них проходить так само швидко, як і настає. Крім того, вторинне використання експрес-дієти може вже не принести того результату. Організм звикає до скорочення кількості споживаних калорій, і, подібно до верблюду, зберігає жирові клітини, не даючи їм розчинятися від короткострокового удару по щоденного раціону харчування.
Але, всі ці мінуси не переважує очевидних плюсів - скинути п`ять-шість кілограмів за два тижні або три-чотири за тиждень, все залежить від індивідуальних особливостей організму, реально. Звичайно, якщо у вас немає проблем з роботою шлунково-кишкового тракту або збоїв в ендокринній системі. Тому перед початком будь-якої дієти бажано проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
Ми наведемо як приклад найпопулярніші і прості експрес дієти, які здобули собі популярність у жінок і чоловіків у всьому світі. Які не відрізняються складністю у виконанні і припускають наявність продуктів не вишуканих, а тих, які продаються в будь-якому супермаркеті.
Експрес-дієта гречана
"Це одна з найбільш популярних різновидів монодієт. Тобто дієт, заснованих на вживанні одного, максимум двох продуктів.
Гречану крупу підготувати до вживання на наступний день можна з вечора. Заливаємо стакан гречки двома склянками окропу, накриваємо щільною кришкою і залишаємо на ніч. Вранці можемо приступати. Гречка і тільки гречка. В будь-якій кількості, без солі і масла. Запивати нежирним кефіром. Трав`яний або зелений чай, вода-все це може бути присутніми у вашому раціоні під час гречаної дієти. Якщо ви протримається тиждень - гарантований ефект мінус три-чотири кілограми. Два тижні - ще мінус два кілограми.
Експрес дієта кефіру
"Серед достоїнств дієти кефіру необхідно виділити головне - благотворний вплив кефіру на роботу шлунково-кишкового тракту.
Сидіти на дієті кефіру можна до 9 днів. Отже, обов`язкова складова - кефір. Перші три дні до кефіру можна додати відварений рис, наступні три дні замість рису - відварна курка і останні три дні - яблука в будь-якій кількості. Ефект - від трьох до шести кілограмів в мінусі.
Експрес дієта кавунова
"Варіант дієти сезонний, але актуальний для перших осінніх місяців. Кавун - чудовий сечогінний засіб, чудово очищає і промиває організм від шлаків і солей. Але всі ці властивості найбільшою ягоди проявляються, якщо ви вживаєте її одну, а не як десерт до основного прийому їжі.
Отже, сніданок складається з каші і нежирного сиру без хліба і масла.
Обід - відварна риба або м`ясо, тушковані овочі.
Вечеря замінюємо кавуном. Пропорції - 1 кг кавуна на 30 кг маси тіла
За п`ять днів такої дієти скидаємо від п`яти кілограмів.
Експрес-дієта строга
"Досить жорсткий варіант дієти. Підходить тим, хто з легкістю переживає обмеження в їжі, а також тим, кому ну дуже треба скинути три-п`ять кілограмів за тиждень.
Сніданок. Варене яйце, і будь-який напій без цукру.
Обід. Відварене м`ясо або риба і салат зі свіжих овочів, заправлених лимонним соком.
Вечеря. Трав`яний чай.
Експрес-дієта шоколадна
"Спеціальний варіант для тих, хто не мислить життя без солодкого і кава. Беремо шоколад, бажано темний, він менш калорійний, і ділимо 100-грамову плитку на день. У три прийоми їжі вживаємо шоколад, запиваючи чашкою кави зі знежиреним молоком (без цукру!). Три дня на шоколадній дієті допоможуть вам скинути близько трьох кілограмів.
І не забувайте про правила, обов`язкові для всіх експрес- дієт. Під час будь-якої дієти виключіть сіль і цукор, газовані напої, алкоголь. Бажаємо вам знайти свою, ефективну дієту.
Будьте красиві!
