Експрес-дієти або як схуднути за лічені дні?
Хочете схуднути за кілька днів, щоб карколомно виглядати на важливому заході? Читайте про можливі методи схуднення за…
У вас є ще час, щоб скинути зайві кілограми за той час, що залишився до Нового року, як швидко схуднути до Нового року, ось 5 способів.
Багато дієтологів рекомендують вести щоденник фізичних навантажень і харчування. Спочатку здасться, що щоденник тільки забирає у вас дорогоцінні хвилини і він просто не потрібний. Якщо простежити, чим ви харчуєтеся, то можна зрозуміти, від чого можна відмовитися в наступні дні. Тому бутерброд перед вечерею і два печива можуть випаруватися з пам`яті. Якщо подивитися на раціон, то можна зробити висновок, звідки взялися зайві кілограми. А якщо записувати годинник, коли руки тягнуться за борошняних і солодким, то ви зрозумієте, що в цей час потрібно себе чимось зайняти.
Як стверджують фахівці, не існує забороненою їжі. Потрібно правильно розрахувати пропорції: 90% корисної їжі і 10% коханої, ось вона часто виявляється шкідливою. Якщо цей спосіб жорстокий по відношенню до вас, то скористайтеся другим способом. Покладіть в тарілку звичайну норму їжі, і назад відкладіть, а це рівно половину. Ви не залишитеся голодною, і не потрібно буде класти їжу на око. Тому що за однією ложкою піде друга, а потім і третя. Це теж не підходить? Візьміть тарілку меншого розміру, ваша підсвідомість після прийому їжі підкаже вам, що не потрібно більше їсти, так як це буде 2 порція.
Ми скажемо вам знайому і просту істину, то, що ви принесете в будинок, ви обов`язково з`їсте. Адже вдома хочеться їсти, поруч стоїть комп`ютер, телевізор. Ось в рот і кладеться ложка за ложкою. Після роботи ніколи не беріть на вечір додому щось із солодощів, печеного, мучного або жирного. Дозвольте собі в кафе з дітьми тільки чашечку кави, а вже нехай в закусочну їх поведе чоловік.
Якщо ви йдете в ресторан або в гості, то випивайте перед їжею один стакан води. Вода зіб`є ваш апетит. Якщо у вас надмірна вага, потрібно збільшити кількість води до двох з половиною літрів в день. Лікарі кажуть, що разом з вагою виникають проблеми через те, що порушений водно-сольовий обмін. Він викликається різними причинами: серцевою недостатністю, гормональним збоєм і так далі. Але факти говорять за себе, і пити води потрібно більше. Ранок теж корисно починати зі склянки чистої води. Чи не ставте знак рівності між будь-якою рідиною і водою, це величезна помилка. Газовані та солодкі напої призводять до того, що виділяється шлунковий сік, який провокує відчуття голоду. Тому можна сказати дієті «прощай», коли випиваєте склянку такої рідини.
Якщо ви, потрудившись над фігурою, як-то менше з`їли якихось продуктів, то заохочуйте і похваліть себе. Наприклад, за 10 хвилин зарядки вранці покладіть в свою скарбничку тисячу рублів. І вже до Нового року ви зможете дозволити собі нові штани і кофточку, адже за цей місяць ваша фігура зміниться. А ось якщо ви пропустили заняття, то все відкладені монетки ви втрачаєте.
До Нового року залишаються лічені дні, і не виходить влізти в улюблений костюм або плаття, але це не біда, це все тимчасово. Ці дієти дозволять за кілька, тижнів, днів скинути до 10 кілограм.
У перші два дні випиваємо півтора літра знежиреного кефіру, 1 ст. свіжого томатного соку без додавання солі і з 2 шматочками житнього хліба. Між кефіром, хлібом і соком повинен залишатися перерва не менше тридцяти хвилин.
3-й і 4-й дні повинні бути білковими.
На сніданок чай з молоком або натуральна кава, ч. Л. вершкового масла, шматочок житнього хліба, половина чайної ложки меду.
На обід - 100 г відвареного м`яса або риби, 1 ст. м`ясного або рибного нежирного бульйону, шматочок житнього хліба.
Полудень - стакан кефіру, ряжанки, 1,5% молока і ч. Л. меду.
Вечеряти не пізніше 19:00 - 2 яйця, 100 г вареного м`яса, 50 г нежирного сиру і сиру. Через одну годину після вечері потрібно випити стакан знежиреного кефіру.
5-й і 6-й дні - овочеві
На сніданок - каву або чай, 2 апельсина або яблука,
Обід - овочевий суп, салат без картоплі.
На полуденок - 3 ківі, 2 апельсина або 2 яблука.
На вечерю - салат з моркви, буряка, салат з капусти, шматочок житнього хліба, чай.
Потім потрібно повернутися до перших двох днях дієти і так продовжувати дієту протягом трьох тижнів. Під час дієти потрібно щодня випивати до 2 л негазованої мінеральної води або кип`яченої води. Як приправи і соусів потрібно використовувати свіжі і сухі трави - базилік, кріп, петрушку і так далі. Чи не перчити і не солити. Газовані напої, алкоголь, цукор під забороною.
Цю дієту непросто витримати, але це того варто.
Півтора літра кефіру розділити на 6 прийомів, випивати через рівні проміжки часу. Пити потрібно маленькими ковточками, але не залпом.
Сніданок готувати з вечора 3 ст. л. гречки, залити 1 ст. кефіру і поставити її в холодне місце. З ранку розбухлу гречку перемішати і не поспішаючи з`їсти.
Протягом дня випивати 2 л мінеральної води без газу або кави без цукру або чай, але випивати ці напої через 30 хвилин після вживання кефіру.
На закінчення додамо, що завдяки цим експрес-дієт, ви зможете швидко схуднути до Нового року, втратити зайві кілограми, і тоді вам не доведеться думати, що ваше улюблене плаття залишиться в шафі.
Хочете схуднути за кілька днів, щоб карколомно виглядати на важливому заході? Читайте про можливі методи схуднення за…
Як хочеться виглядати стрункою і красивою, а ще більше під час дієти повернутися до своїх звичних продуктів, наприклад,…
Знежирений сир є дуже корисним, і в той же час дієтичним продуктом харчування. Він багатий на вітаміни і білком,…
Кефіру рисова дієта - це популярний спосіб для боротьби із зайвими кілограмами. І не дарма, адже кефір є щедрим…
Однією з найбільш швидких дієт є полунична дієта. Дійсно, мало яка дієта дозволяє скинути всього за 4 дні до 3 кг.…
Літо - саме час для того, щоб взяти себе в руки і зайнятися своїм зовнішнім виглядом. У спекотну погоду не так вже й…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Новий рік - це свято повний радісних подій і подарунків, чарівних чудес і передчуттів. І в Новорічну ніч кожна жінка…
Зимові холодні довгі вечори ми проводимо за чашкою чаю, зажевивая несколькослойним бутербродом або чим - небудь…
У рубриці Дієти: бонская супДень 1-й Сніданок: 1 яблуко, чай (чорний кава) без цукру і молока. Обід: 1 яйце, 1 помідор,…
Ця дієта розрахована на тиждень, але, якщо вона вам сподобається, можна спробувати протриматися на цій дієті і 2 тижні.…
Строго заборонено дієтою наступне: пити вино, пиво, лимонад, є цукор, цукерки, печиво, білий хліб, картопля, макаронні…
Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку,…
Польська дієта досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття…
Змішана дієта розрахована на 20 днів і заснована на чергуванні білкових і овочевих продуктів. Втрата ваги при…
Вирішивши скинути зайві кілограми, жінка починає пошук оптимального для себе способу. Найбільш, мабуть, найпоширенішим…
Дуже часто, жінки страждають наявністю на стегнах в`ялої шкіри і зайвих кілограмів. Зробити стегна ідеальними допоможе…
Французька дієта чимось схожа на японську. Вона триває обмежена кількість часу, передбачає суворе дотримання правил і…