Сирна дієта для схуднення

сирна дієта для схуднення має масу різновидів. При цьому сир використовується як основний компонент. Сенс сирної дієти досить зрозумілий і простий. Необхідно щодня, протягом цілого тижня вживати в їжу приблизно півкіло знежиреного сиру. При цьому його потрібно їсти невеликими порціями, розтягуючи на п`ять-шість прийомів. Рекомендується поєднувати сир зі знежиреним кефіром.

Звичайно, не кожен з зможе витримати цілий тиждень на одному сирі і дієтичному кефірі, це досить важко. Тому можна скористатися класичною сирної дієтою, яка досить ефективно допомагає скинути вагу. До її складу входять і інші продукти харчування, тому комбінована дієта з сиром переноситься значно легше.

Перед тим як приступити до дієти, дієтологи рекомендують провести розвантажувальний день. Пийте тільки гарячий чай і молоко з медом. За цей час ви встигнете сильно зголодніти, тому знежирений сир з кефіром на наступний день вам здадуться особливо смачними. Вегетаріанцями сирна дієта переноситься куди простіше, ніж тими, хто вважає за краще більше м`ясні страви.

понеділок

Сніданок: стакан молока з мюслі, половинка грейпфрута, знежирений сир і стакан мінеральної негазованої води.
Обід: знежирений сир, стакан свіжовичавленого апельсинового або яблучного соку, яблуко і листя салату.
Вечеря (пізніше 6 годин): порція овочевого супу без картоплі і солі з невеликим шматочком хліба грубого помелу (можна замінити хлібцями).

Вівторок

Сніданок: знежирений сир, половинка грейпфрута, мюслі з молоком і склянку мінеральної води без газу.
Обід: овочевий салат з огірків, помідорів, болгарського перцю і салату з додаванням оливкової олії (без солі), склянка зеленого чаю і знежирений сир.
Вечеря: 150 г відвареної нежирної риби, знежирений сир і стакан мінеральної води без газу.

середа

Сніданок: молоко з кукурудзяними пластівцями, один апельсин, сир знежирений і стакан мінеральної негазованої води.
Обід: овочевий салат з лляним або оливковою олією, знежирений сир і стакан овочевого соку (з огірків, зелені, моркви, селери і т.д.).
Вечеря: невеликий шматочок відварного пісного м`яса (телятина або яловичина), свіжий огірок, шматок хліба грубого помелу і зелений чай без додавання цукру.

четвер

Сніданок: стакан мінералки без газу, сир знежирений, одне зелене яблуко і мюслі з молоком.
Обід: салат з моркви, натертої на дрібній тертці, знежирений сир і стакан води без газу.
Вечеря: овочевий несолоний суп, шматочок хліба з борошна грубого помелу, стакан зеленого чаю.

п`ятниця

Сніданок: сир знежирений, стакан свіжовичавленого соку і один апельсин.
Обід: знежирений сир, овочевий салат, склянку свіжого фруктового соку.
Вечеря: салат, приготований із зелених овочів, шматок відвареної телятини (нежирний), шматочок хліба (висівкового) і зелений чай.

субота

Сніданок: стакан мінеральної води, половина грейпфрута, шматочок житнього хліба і знежирений сир.
Обід: листя салату, одне зелене яблуко, знежирений сир і стакан свіжовичавленого соку.
Вечеря: шматок відвареної риби, овочевий салат, невеликий шматочок хліба і келих зеленого чаю без додавання цукрового піску.

неділя

Сніданок: фруктовий салат, знежирений сир і стакан мінералки без газу.
Обід: салат з натертої моркви, стакан овочевого соку і знежирений сир.
Вечеря: овочевий суп зі шматочком хліба і зелений чай.

Сирна дієта вважається однією з небагатьох дієт, яка практично не має протипоказань. Єдиний мінус, який надає сир - сечогінний ефект. Тому даного виду дієту слід уникати людям, страждаючим захворюваннями нирок і сечовивідної системи. В іншому сирна система харчування приносить тільки користь. Завдяки такій дієті ви не будете падати в голодний непритомність.