Дієта для чоловіків від живота
Чоловіки не менш ретельно стежать за своїм зовнішнім виглядом, ніж жінки. І сильну половину турбують поширені проблеми…
Проблемні зони у жінок найчастіше утворюються в зоні живота і боків. Перед літнім сезоном ми раптом виявляємо, що злегка (або не дуже) відвислий животик і виступаючі боки не тільки не дадуть можливості покрасуватися на пляжі в бікіні, а й ставлять жирний мінус на всі літні обтягуючі сукні.
Вихід один - терміново сісти на дієту, яка прибере зайвий жир. Але варто попередити відразу, що дієта для схуднення живота ефективна нетривалий час. Щоб уникнути таких інцидентів надалі і не піддавати ризику своє здоров`я потрібно постійно стежити за своїм тілом і виконувати фізичні вправи. Дієта для живота і боків може надати лише екстрену, місцеву допомогу.
По суті, вона заснована на стандартних обмеження в їжі. Дієтологи радять не замінювати страви в меню і намагатися в точності дотримуватися всіх розпоряджень, щоб досягти найкращого результату.
На сніданок з`їжте один стакан йогурту і доповніть його тостом
Обід: 150 г відвареного рису і салат з капусти, огірків і перцю
Вечеря: відварна курка, найкраще грудинка або яловичина - 100 г, свіжовичавлений сік з яблук, баклажани, в ідеалі запечені
Сніданок: сир з 0% жирністю, кава або чай без цукру і молока
Обід: по 100 г вареного рису і яловичини
Вечеря: салат з лука і помідорів (250г). Стакан томатного соку перед сном
Сніданок: індичка варена 100 г, чашка зеленого чаю
Обід: 150 г відвареної або парової риби, салат з квашеної капусти, цибулі та горошку
Вечеря: варений рис і яблуко. Перед сном - склянка яблучного соку
Сніданок: 100 г відвареної телятини, чай або кава
Обід: овочевий суп на бульйоні, хліб з висівок
Вечеря: варений рис і 150 курячого м`яса
Сніданок: стакан нежирного кефіру з тостом
Обід: 2 запечені картоплини, 150 г відвареної риби, салат з моркви зі сметаною
Вечеря: салат з овочів і 100 г відвареної телятини
Сніданок: трав`яний чай, 2 штуки вівсяного печива, одне варене яйце
Обід: варений рис з індичкою (по 100 г)
Вечеря: 200 г вареної курки, фруктовий салат
Сніданок: твердий сир (100 г), зелений чай з тостом
Обід: відварений рис і салат з овочів
Вечеря: 200 г вареної яловичини, салат з капусти і огірків
Якщо ж часу весь тиждень сидіти на дієті немає, існує швидка дієта для живота. За відгуками вона дійсно допомагає в найкоротші терміни позбутися від відкладень.
«Взагалі-то я не вірю в швидкі дієти. Як на мене, експрес-методи тільки шкодять організму. Але мені потрібно було швидко прибрати відвислий живіт, і ця дієта мені дійсно допомогла. Сподіваюся, що більше мені не доведеться до неї вдаватися ».
Сніданок: 1 апельсин і стакан йогурту або 200 г сиру і яблуко
Другий сніданок: 2 яблука або 1 апельсин. Можна замінити трьома ложками меду
Обід: овочевий суп і одне яйце (можна замінити 50 г сиру) або 200 г філе курки на грилі з салатом зі свіжих овочів
Вечеря: по 100 г відвареного м`яса і квасолі або 2 помідори, огірок і 200 г вареного філе. Можна замінити 200 г будь-яких тушкованих морепродуктів.
Оскільки дієта для схуднення живота, хоч і досить сильно обмежує раціон, але не виснажує організм, ви не будете відчувати нездужання, запаморочення і зможете повноцінно виконувати комплекс вправ.
Рекомендується щодня робити нахили вліво і вправо, а також здійснювати повороти корпусу. Дуже ефективним засобом може виявитися обруч. Крутите його по сто разів на одну і іншу сторону.
І пам`ятайте, швидкі дієти для схуднення живота, нехай і прибирають жир, але призводять до того, що організм накопичує їх у інших місцях, іноді зовсім несподіваних. Тому стежте за своєю фігурою постійно і не забувайте про активний спосіб життя.
Чоловіки не менш ретельно стежать за своїм зовнішнім виглядом, ніж жінки. І сильну половину турбують поширені проблеми…
Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої шкоди для…
Однією з найбільш швидких дієт є полунична дієта. Дійсно, мало яка дієта дозволяє скинути всього за 4 дні до 3 кг.…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Як і при інших дієтах, необхідно дотримуватися дуже суворого графіка. Французька дієта застосовується протягом 14 днів.…
За допомогою ківі можна легко схуднути. До складу ківі, крім вітамінів ікіслот, входять ензими і клітковина, які…
Ідеальна дієта для любителів м`яса і рибиСуть білкової дієти полягає в переважно білковому харчуванні. Справа в тому,…
У рубриці Дієти: бонская супДень 1-й Сніданок: 1 яблуко, чай (чорний кава) без цукру і молока. Обід: 1 яйце, 1 помідор,…
Ця дієта розрахована на тиждень, але, якщо вона вам сподобається, можна спробувати протриматися на цій дієті і 2 тижні.…
Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку,…
Російська дієта грунтується на обмеженні споживання вуглеводів (особливо цукру, так як він, швидко розчиняючись,…
Дієта по своїй суті є молочно-вегетаріанської. Особливість дієти в тому, що вона виключає всі види м`ясної і віддає…
Японська дієта розрахована на 13 днів, а досягнутий результат - мінус 7-8 кг - зберігається 2-3 роки. Щоб досягти цих…
Тижнева американська дієта приваблива тим, що дозволяє вживати в їжу різноманітні продукти. Щоранку такої дієти…
З величезного розмаїття існуючих дієт можна виділити небезінтересну і ефективну картопляну дієту, що дозволяє скинути…
Одним з найбільш ефективних способів схуднення вважається японська дієта. Вона хороша тим, що допомагає скинути зайві…
Щоб схуднути, багато хто забуває про власне здоров`я і виснажують себе жорсткими дієтами. Через це порушується обмін…
Щоб скинути зайві кілограми ваги, досить час від часу дотримуватися семиденний дієт. Вони не тільки допомагають знизити…