Дієта на тиждень: схуднути без шкоди для здоров'я

Відразу можна відзначити, що за тиждень скинути вага, який накопичувався місяцями, неможливо в принципі. Навіть якщо повністю відмовитися від їжі, позбавитися вдасться в кращому випадку від 7 до 9 кг, в залежності від індивідуальних особливостей організму. Але чим більше кілограмів піде, тим швидше вони повернуться, тому худнути потрібно з розумом, не завдаючи шкоди своєму здоров`ю.

Короткострокові розвантажувальні дієти грунтуються на різкому скороченні калорій. Перевага тижневої дієти в тому, що за цей порівняно невеликий період організм не встигає відчути різкого обмеження в поживних речовинах. Переноситься вона також набагато легше, ніж будь-які тривалі обмеження.

Існує безліч систем харчування, що дозволяють схуднути за 7 днів. Влітку можна спробувати кавунову дієту, коли за день з`їдається лише кілька кілограмів м`якоті кавуна. З обережністю потрібно підходити до цієї схеми харчування тим, у кого є камені в нирках. В іншому вона не має протипоказань.

Взимку може використовуватися дієта на тиждень, під час якої день на мінеральній воді змінюється білковим днем, коли дозволено вживати відварене куряче м`ясо без солі. Це один з варіантів кремлівської дієти, обмежений не тільки по калорійності, а й по мінеральному складу, тому зловживати нею не варто.

Не менш популярна кефіру дієта, по якій до літру кефіру щодня додаються кожен день різні продукти: відварну картоплю, сир, яблука. Кількість продуктів невелика, тому дієту супроводжує почуття голоду, що є головним її недоліком.

Всі ці дієти обіцяють схуднення як мінімум на три, а то й п`ять кілограмів. Так що знайти найбільш підходящу і що подобається за смаковими даними систему харчування цілком можливо.

Важливо не тільки позбутися від ненависних кілограмів, але також зберегти отриманий результат. Для цього необхідно або продовжити збалансовано харчуватися після закінчення дієти, або збільшити фізичні навантаження.