Фруктова дієта: як скинути 5 кг за тиждень

Фруктову дієту вважають однією з найбільш корисних, так як фрукти багаті величезною кількістю мінеральних речовин і вітамінів, а також необхідної для людського організму клітковиною. Останні дослідження вчених довели, що деякі з них також в своєму складі містять особливі кислоти, які допомагають розщеплювати жири, завдяки чому набагато активніше відбувається процес схуднення.

Фруктова дієта відноситься до досить суворим, але завдяки природному цукру - фруктози переноситься вона легко, так що навіть любителькам солодкого худнути стане набагато легше. При цьому за тиждень такого харчування можна без особливих зусиль скинути до п`яти кілограмів.

Є кілька варіантів фруктової дієти, які відрізняються різноманітністю меню і тривалістю. Мінімальний термін - 3 дні, максимальний - 3 тижні.

Якщо хочете схуднути перед особливим побаченням і у вас в запасі є всього парочка днів, цілком можна спробувати швидкий метод, але раціон доведеться обмежити тільки напоями, фруктами і горіхами. Якщо ж просто хочете схуднути до відпускного сезону, спробуйте дієту тривалістю 1-3 тижні. В такому випадку в меню можна додати пісне м`ясо, крупи та овочі. Але не забувайте, що основним інгредієнтом дієти є фрукти, тому меню зобов`язане на 80% складатися саме з них.

Що стосується фруктів, то чим меню буде різноманітніше, тим краще. Однак враховуйте, що від надмірно солодких і висококалорійних фруктів слід відмовитися. До таких, наприклад, відносяться банани і виноград, інші можете вживати практично без обмежень.

Не намагайся з`їсти якомога більше: їжте рівно стільки, щоб вистачило утамувати відчуття голоду. Кожен раз, коли відчуєте, що голодні, перекушуйте фруктами замість звичних шоколадок і бутербродів - це набагато корисніше для організму і не менш смачно!

Якщо думаєте, що фрукти можна вживати тільки в сирому вигляді, ви помиляєтеся. Крім улюбленого фруктового салату можете приготувати желе, сорбет або пюре з фруктів і ягід, а також безліч інших корисних і смачних страв.

Зразкове меню фруктової дієти виглядає наступним чином:

Сніданок. Знежирений сир / йогурт / кефір з шматочками фруктів і ягід.

Обід. Варена грудка індички або курки з апельсином і зеленим салатом або салат з креветками з апельсинами.

Вечеря. Будь-салат з фруктів - груш, яблук, ківі, апельсинів.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини