Фруктова дієта: худнемо з користю

На сьогоднішній день існує безліч різних варіантів фруктової дієти, в числі яких є і монодієта. Так, наприклад, деякі жінки воліють виділяти хоча б один день на місяць, протягом якого вони харчуються тільки фруктами. Є й такі, хто дотримується семиденної дієти, під час якої для кожного дня тижня підбирають певний вид фруктів. Однак найбільш поширеними вважаються комбіновані системи харчування, в меню яких, крім фруктів, можуть входити також кисломолочні продукти (наприклад, знежирений кефір або йогурт, молоко) і овочі, знежирене м`ясо, а, можливо, і крупи.

Однак, хоча фруктова дієта допомагає схуднути швидко і корисна для організму, так як сприяє його очищенню і оздоровленню. Вона може носити виключно тимчасовий характер, так як протягом тривалого періоду не можна позбавляти організм важливих для нього корисних речовин, які містяться в інших продуктах харчування. Щоб фруктова система харчування була максимально ефективною, варто дотримуватися деяких правил її дотримання.

При дотриманні фруктової дієти варто відмовитися від вживання винограду, бананів і сухофруктів, мучного і солодощів. Щоб очистити організм від шкідливих речовин, необхідно випивати не менше 1,5-2 л рідини в день. Особливо важливо пити в міру можливості більше рідини після 18 години вечора і не забувати випивати склянку води вранці, приблизно за півгодини до їди.

Щоб позбутися від наступаючого почуття голоду, протягом дня варто періодично робити перекушування (наприклад, можна просто з`їсти фрукт, а можна і приготувати будь-якої фруктовий десерт).

Тим, хто віддає перевагу різноманітному харчуванню, можна спробувати семиденну фруктову дієту. Її меню, наприклад, може виглядати так:

- на сніданок - фруктовий салат або фрукти з пластівцями з цілісних злаків або йогуртом-
- на обід - шматочок відвареного нежирного м`яса (можна замінити його також нежирної рибою) або рис з овощамі-
- на вечерю - фрукти.

Що стосується напоїв, то можна пити трав`яні чаї, мінеральну або фільтровану воду, фруктові та овочеві соки.