Дієта геннадія малахова: меню, достоїнства і недоліки дієти

Сніданок, обід і вечеря народний цілитель рекомендує починати зі склянки рідини - Так ви підготуєте шлунок до роботи і трохи зменшіть обсяг подальшого прийому їжі. Овочі і фрукти повинні бути присутніми в раціоні в великих обсягах - овочеві салати потрібно вживати в якості першої страви, а з фруктів рекомендується починати трапезу.

Ідеальне меню, на думку Геннадія Малахова, має виглядати так:

Сніданок повинен починатися зі свіжих фруктів - їх не треба готувати, вони прекрасно насичують і збагачують організм вітамінами.

Обід складається з каші (яка повинна бути зварена на знежиреному молоці або воді, другий варіант - замочування крупи), овочів і соку. Овочі можна вжити сирими, приготувати на пару або відварити - починайте з парової обробки, гасіння і поступово підходите до сироїдіння. Сік краще брати свіжовичавлений - нехай в різні дні це будуть різні соки (фруктові, овочеві, комбіновані).

На вечерю можна приготувати овочевий салат, заправлений оливковою олією, і суміш горіхів (мигдаль, фундук, волоські горіхи).

перевагами дієти Геннадія Малахова є заборона на шкідливі для організму продукти - Копченості, консерви, ковбаси, майонез і т.д. Втративши додаткового підживлення у вигляді алкоголю, тортів і тістечок, організм отримає можливість витратити накопичені жири і при цьому не відкладе нові запаси. Здорове харчування і вживання продуктів з мінімальною обробкою гарантує потрапляння до організму повного обсягу поживних речовин, що позначиться на функціонуванні всіх органів і систем. Безсумнівною перевагою даної дієти є набуття нових, струнких обрисів і значне підвищення якості життя.

До основних недоліків системи харчування по Малахову можна віднести обмеження на види рідини - цілитель рекомендує перейти виключно на трав`яні настої. Багато з них мають яскраво виражену сечогінну ефектом, що з часом може призвести до надмірної перевантаження нирок.

Дієта незручна своїм чітким розкладом - прийоми їжі розділені за часом і рекомендується суворе дотримання годин. Працюючій людині важко підлаштуватися під такий розклад.