Арабська дієта

дієта для схуднення повністю виключає алкогольні напої будь-якої міцності, сильногазовані і слабогазовану напої, соки з додаванням цукру. Дозволяється будь-яка питна вода, несолодкі компоти і соки в будь-якій кількості без обмеження. Це особливо підходить людям, які люблять пити багато рідини. В основі дієти лежить вживання достатньої кількості білка. Арабська дієта дозволяє щодня вводити в раціон до 300 грамів білкової їжі, життєво необхідної для нормального функціонування всього організму людини.

Існує кілька варіантів арабської дієти. Перший варіант передбачає проведення дієти протягом 10 днів. Харчування в ці дні має здійснюватися в строго певний час. дієта для схуднення передбачає 2 сніданки, обід, полуденок і вечерю. Останній прийом їжі повинен відбуватися в 20 годин.

Ніяких відступів за часом дієта не допускає.

- О 8 годині ви можете випити зелений чай.
- Об 11 годині вас чекає другий сніданок, що складається з 1 вареного яйця або 10 слив.
- О 14 годині можете побалувати себе салатом з овочів (морква і капуста), шматочком пісного м`яса і апельсином.
- О 17 годині на вибір можете з`їсти апельсин, яблуко і шматочок сиру.
- О 20 годині у вас відбудеться вечеря.
- На ніч не наїдаються. Цю істину знають всі. Тому перед сном п`єте кефір. Більше ніяких походів на кухню бути не повинно.

Другий варіант дієти називається ситної дієтою. Вона передбачає вживання великої кількості овочів. Це сприятливо позначається на організмі людини, так як відбувається його природне очищення від шлаків і токсинів.
1 день

Сніданок - свіжа капуста (200 г), мінеральна вода.
Обід - морква, рис, мінеральна вода.
Вечеря - відварна риба, овочевий салат, шматочок хліба з висівками.

2 день

Сніданок - яблучний сік, рисова каша.
Обід - фрукти, риба, апельсиновий сік.
Вечеря - пісне м`ясо, апельсин, шматочок хліба з висівками.

3 день

Сніданок - апельсиновий сік, фрукти.
Обід - свіжа капуста, квасоля, мінеральна вода.
Вечеря - відварну картоплю, гриби смажені, мінеральна вода.

4 день

Сніданок - апельсин, яблучний сік.
Обід - кольорова капуста з рисом, салат з моркви, мінеральна вода.
Вечеря - відварна риба, картопля, шматочок хліба з висівками.

5 день

Сніданок - мінеральна вода, рисова каша.
Обід - салат з морської капусти, мінеральна вода.
Вечеря - овочевий салат, шматочок хліба з висівками, мінеральна вода.

6 день

Сніданок - салат з моркви, мінеральна вода.
Обід - салат, хліб, капуста, яблучний сік.
Вечеря - рис, овочевий салат, грейпфрут, мінеральна вода.

7 день

Сніданок - мінеральна вода, фрукти.
Обід - рис (100 г) з фруктами, мінеральна вода.
Вечеря - відварна риба, салат з морської капусти, шматочок хліба з висівками, мінеральна вода.