Шведська дієта

Зразкове меню

понеділок
Сніданок: порція гречаної каші без масла, 200 мл молока.
Обід: салат з овочів (помідори, зелений болгарський перець, цибуля), скибочка твердого сиру (100 г), склянка молока.
Вечеря: дві варені картоплини з салатом з відвареної тертого буряка зі сметаною, шматочок черствого хліба.

Вівторок
Сніданок: тарілка гречаної каші і склянку теплого молока.
Обід: 200 г салату з овочів, 2 варені картоплини, 250 г відвареної риби нежирного сорту.
Вечеря: 100 г салату з білокачанної капусти та цибулі з рослинним маслом, 1 варене круто яйце, 200 мл молока.

середа
Сніданок: 50-60 г твердого сиру нежирного сорту, шматочок черствого хліба, 200 мл молока.
Обід: 250 г вареного дієтичного м`яса зі 100 салату з свіжих овочів, 200 мл яблучного соку.
Вечеря: 150 г картопляного пюре на воді і без масла, 80 г твердого сиру з шматочком хліба (черствого), стакан теплого молока.

четвер
Сніданок: стакан яблучного соку зі шматочком черствого хліба.
обід: гречана каша з шматочком (100 г) відвареного нежирного м`яса, 1 яблуко.
Вечеря: 100 г відвареного рису з салатом зі свіжих овочів, 200 мл молока.

п`ятниця

Сніданок: 1 апельсин і 200 г питного йогурту.
Обід: 100 г відвареної картоплі з парової котлетою з м`яса, склянка зеленого чаю.
Вечеря: 300 г ягід або фруктів, стакан яблучного соку.

субота

Сніданок: гречана каша без масла (200 г), склянка молока.
Обід: 150 г відвареної картоплі з шматочком відвареного нежирного м`яса, 1 яблуко.
Вечеря: 100 г відвареного рису з салатом зі свіжих овочів.

неділя

Сніданок: рисова каша без масла, стакан молока.
Обід: 100 г відвареної картоплі з шматочком нежирної смаженої риби, яблуко з апельсином, 200 мл апельсинового соку.
Вечеря: салат зі свіжих овочів з відбивною, шматочок хліба (черствого), 200 мл яблучного соку.

Одночасно з дієтою рекомендується займатися фізкультурою.