Правильне харчування на тиждень
Зацікавилася принципами правильного харчування? Для розпещеного різними міськими смаколиками та напівфабрикатами…
Ідеальна фігура Брітні Спірс - це результат довгої роботи над собою, адже, як відомо, після пологів молода співачка значно додала у вазі. І все ж сьогодні Брітні перебуває у відмінній фізичній формі, ніж зобов`язана власній дієті.
Головна особливість дієти Брітні Спірс - дотримання дрібного харчування. Як правило, порції, що вживаються за один раз, не перевищують розмірів долоні. Прийом їжі розділений строго на 5 рівних частин. В основу харчування лягають такі продукти як відварне біле м`ясо, риба, фрукти і овочі. Причому з раціону виключені консерви, макаронні та хлібобулочні вироби. Брітні щодня вживає чисту воду (не менше 2-х літрів). Принцип співачки такий: не вживати після обіду углеводсодержащие продукти. Вечеря, як правило, повинен бути багатий білковою їжею, наприклад, рибою або м`ясом курки.
На сьогоднішній день співачкою розроблено п`ять програм спеціального харчування, які дозволяють їй підтримувати себе у відмінному і, головне, здоровому стані.
Оскільки програма рекомендує розділити прийоми їжі на 5 раз, то дозволяється подвійний сніданок.
1 сніданок - омлет з двох яєць, невеликий шматочок хліба з сиром низький вміст жирності, допускається прийом однієї чайної ложки мармеладу.
2 сніданок - 50 гр. твердого сорти сиру, 1 яблуко.
Обід - відварене куряче філе, також співачка може дозволити собі з`їсти салат, приправлений оливковою олією. Вживання полуниці з вершками (знежиреними) або йогуртом теж не забороняється.
Полудень - невелика гроно винограду.
Вечеря - приготовані на пару рибні котлети. Дозволяється приправити їх соком лимона або майонезом низької жирності. Також буде корисним вживання капусти брокколі та фруктове желе (приблизно 150-160 гр.).
1 сніданок - приготований на грилі знежирений бекон - 50 гр., Помідори - 2 шт.
2 сніданок - 1 банан.
Обід - приготований на грилі 125 гр. стейк, приблизно 120 гр. печериць, 1 стакан компоту з фруктів.
Полудень - сухарик із знежиреним сиром.
Вечеря - ідеальним варіантом буде овочеве рагу, трохи ананаса і 125 гр. креветок.
1 сніданок - житній хліб з невеликою порцією сиру, 1 апельсин.
2 сніданок - не перевищує 150 гр. салат з фруктів.
Обід - овочеве рагу, рибне філе і часточку дині.
Полудень - твердий сир з селерою.
Вечеря - варена яловичина з овочами, не більше 100 гр. натурального йогурту.
1 сніданок - сосиски переважно без жиру, 2 помідоріни, 2 груші.
2 сніданок - млинці з ягідної начинкою.
Обід - на пару приготувати куряче філе, пюре-суп і салат зі свіжих фруктів.
Полудень - інжир і трохи шинки пісної, приблизно 50-60 гр.
Вечеря - качка, краще її грудка, з додаванням апельсинового соусу. Допускається вживання в їжу пару картоплин і салат з овочів.
1 сніданок - одне відварене яйце з додаванням грибів і невеликого помідора.
2 сніданок - шматочок житнього хліба + овочі.
Обід - капуста, яловиче нежирне м`ясо. Співачка дозволяє собі з`їсти пару штук фініків, багатих на вітаміни.
Полудень - відмінним варіантом буде овочевий салат і невелика груша.
Вечеря - рибне філе, запечене в духовці або відварене, йогурт або сир. Молочні продукти в порції не повинні перевищувати 250 гр.
Використовуючи таку методику, головне - дотримуватися дробовий, але частий режим харчування. Ефективність програм збільшується, якщо все методики чергувати. Але ви не отримаєте хороших результатів, не займаючись фізичними вправами. Дотримуючись всіх правил, ви досягнете таких же результатів, якими володіє зараз Брітні Джин Спірс.
Зацікавилася принципами правильного харчування? Для розпещеного різними міськими смаколиками та напівфабрикатами…
Зразкове меню кремлівської дієти на тиждень У рубриці Your beauty: Бальзам для губпонеділок"сніданок: Сир 100 г - 1…
Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої шкоди для…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Як і при інших дієтах, необхідно дотримуватися дуже суворого графіка. Французька дієта застосовується протягом 14 днів.…
Про цю проблему не прийнято говорити вголос, але стикаються з нею дуже багато. Йдеться про запорах. Річ вкрай…
понеділок"сніданок: стакан нежирного (1%) кефіру або йогурту, тост, намазаний вершковим маслом. обід: дві скибочки…
У рубриці Дієти: бонская супДень 1-й Сніданок: 1 яблуко, чай (чорний кава) без цукру і молока. Обід: 1 яйце, 1 помідор,…
Ця дієта розрахована на тиждень, але, якщо вона вам сподобається, можна спробувати протриматися на цій дієті і 2 тижні.…
Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку,…
Ця дієта застосовується при гіпертонічній хворобі або недостатності кровообігу. У неї включені багаті калієм продукти,…
Це меню складено на 7 днів. При його дотриманні ви не тільки втратите зайві кілограми, але і різноманітите своє…
Призначення цієї тижневої очисної дієти - очищення організму від токсинів, стимуляція роботи кишечника, вітамінізація,…
Польська дієта досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття…
Фітнес-дієта передбачає 5-ти разове харчування. При калорійності близько 1500-1600 калорій в день подібна дієта…
Брітні в своїй дієті уникає рафінований цукор і складні вуглеводи (макарони, хліб та інші продукти), намагається не…
Рибна дієта є найоптимальнішим варіантом для схуднення і омолодження організму людини. У рибі містяться найнеобхідніші…
Дуже часто, жінки страждають наявністю на стегнах в`ялої шкіри і зайвих кілограмів. Зробити стегна ідеальними допоможе…