Дієта при вагітності
Дієта при вагітності - це правила здорового харчування під час виношування дитини. Її повинні дотримуватися всі вагітні…
Кожна жінка, яка планує вагітність, готується заздалегідь до того, що вона набере вагу. За всю вагітність за різними даними жінка набирається 12-20 кг. Деякі дівчата через сильних хвилювань щодо своєї фігури в період вагітності краще не відмовлятися від різних дієт. У зв`язку з цим виникає питання, для майбутнього малюка це не шкідливо буде?
Однозначної відповіді в цьому питанні немає. Адже якщо щось прибрати з раціону харчування, то дитина не отримає деякі корисні речовини, які йому зараз вкрай необхідні для нормального повноцінного розвитку, а також щоб підготуватися до появи на світло.
Існує інша сторона медалі. Під час вагітності зайві кілограми можуть призвести до розвитку токсикозу, який може вплинути на розвиток плода, збільшити ймовірність ускладнень під час пологової діяльності. Щоб уникнути зайвих кілограмів під час вагітності, необхідно стежити за своїм раціоном харчування - воно повинно бути збалансованим. І тоді не потрібно боятися зайвих кілограмів і малюк буде здоровий. Після пологів через два (іноді три) місяці можна відновити свою фігуру.
Збалансоване правильно харчування має на увазі виключення з меню рафінованих страв, а також напоїв і продуктів штучного походження.
Під час вагітності необхідно вживати фрукти, овочі, кисломолочні продукти, включаючи молоко (всі продукти натуральні).
У меню обов`язково повинні бути продукти, які сприяють оздоровленню і очищенню всього організму, до того ж природним шляхом: соки з фруктів і овочів (при бажанні можна розвести водою з розрахунку 1: 1) - овочі з бадиллям і шкіркою, висівки, фрукти з зернами.
М`ясо краще багато не вживати, чергувати з іншими корисними продуктами, в яких міститься білок. У раціон харчування слід додати м`ясо птиці, молочні продукти, морепродукти, горіхи, гриби, каші.
Радиться обмежити вживання кухонної солі, так як це може стати причиною збільшення рідини в організмі.
Скоротіть час теплової обробки продуктів. Страви краще готувати за допомогою пароварки, а обсмажувати продукти краще з невеликим додаванням олії.
Мікроелементи і вітаміни організмом найкраще засвоюються через їжу. Вітаміни в таблетках для організму є великим навантаженням, особливо в період вагітності, адже організм жінки і так на межі. Деякі вітаміни здатні накопичуватися в організмі, а надлишки, як і нестача вітамінів погано позначається на організмі.
Під час вагітності важливо стежити за свої меню, але і про правильне добовому розподілі прийомів їжі також не варто забувати. Найбільшу калорійну їжу краще вживати до обіду, на вечерю найкраще залишати легкі продукти - кисломолочні продукти, низькокалорійний сир, овочеві салати, заправлені оливковою або рослинним маслом.
Увечері, особливо після 7-8 годин не рекомендується взагалі їсти, адже наш організм готується до сну (разом з дитиною). У тому випадку, якщо з`явилося відчуття голоду можна перекусити горіхами, сушеними фруктами, висівками - ці продукти сприяють швидкому насиченню. Навіть при незначній кількості організм отримає енергетичну насиченість в достатній кількості.
Збільшення маси дитини, як правило, відбувається в останній триместр. Тому в цей період по можливості рекомендується вживати білий хліб, яйця, м`ясні страви або м`ясо.
Перед пологами (за 3 тижні) рекомендується виключити з меню продукти тваринного походження, кисломолочні та молочні продукти (через велику кількість кальцію). Краще вживати фрукти, овочі і каші.
Якщо дотримуватися подібної дієти для вагітних, то до пологів вага плода досягне 3 кг, а це хороший показник, так як пологи проходять значно легше як для жінки, так і для дитини.
Дотримуватися дієти під час вагітності чи ні, вирішувати вам, але пам`ятайте, у всьому необхідно знати міру!
Дієта при вагітності - це правила здорового харчування під час виношування дитини. Її повинні дотримуватися всі вагітні…
Майбутні мами часто стають предметом посиленої уваги для любителів роздавати безкоштовні поради. Протягом всього…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Численні дослідження давно довели, що збалансований повноцінний режим харчування для вагітних, значно впливає на…
Кожна майбутня мама при настанні вагітності повинна задуматися про харчування, щоб воно принесло тільки користь і не…
Не секрет, що в період вагітності малюк харчується тими продуктами, якими і мама. Тому кожна жінка, яка очікує…
Під час вагітності жіночий організм особливо вимогливий до харчування. Термін вагітності - це дуже важливий фактор при…
Сама по собі проблема зайвої ваги для здоров`я людини досить серйозна. Але велика надбавка у вазі під час вагітності…
Раціон харчування майбутньої матері, що можна їсти, а що не можна під час вагітностіВагітна жінка зазвичай вважається…
Ось і настав той довгоочікуваний момент, коли тест на вагітність показав не одну, а дві смужки. Тепер вас стало двоє і…
У статті «Правильне харчування мами під час вагітності рецепти» ми розповімо вам, як потрібно правильно…
У найперші дні вагітності майбутня мама піклується про малюка. Починається це з простого перестроювання свого…
Вагітність, напевно, найдивовижніший період в житті жінки. Ці дев`ять місяців сповнені щастя і відповідальності, любові…
Кожна жінка, навіть та, яка не стала ще мамою, напевно знає і багато разів чула, що під час вагітності від деяких…
Система харчування для вагітних жінок повинна органічно вирішувати дві найважливіші проблеми. По-перше - сприяти…
Протягом всієї вагітності організм жінки змінюється, тому що в ньому відбуваються певні зміни. Метою цих змін є…
Всім зрозуміло, що в період вагітності майбутній мамі і дитині дуже важливо харчування. Але є «відразу за…
Після виписки з пологового будинку жінки замислюються про те, як повернути свої колишні форми і не нашкодити своєму…