Етапи розвитку плода під час вагітності
Кожна майбутня мама знає, що під час вагітності їм доведеться пережити три етапи розвитку плоду під час…
Система харчування для вагітних жінок повинна органічно вирішувати дві найважливіші проблеми. По-перше - сприяти правильному формуванню здорового плоду, а по-друге - збереження здоров`я майбутньої матері.
Якщо харчування організовано нераціонально, то плід в процесі розвитку відсутні поживні речовини буде брати безпосередньо з організму матері. В результаті у жінки розвиваються порушення обміну речовин, авітамінози, анемія.
Существут і таке оману серед вагітних жінок, що, обмежуючи себе в харчуванні, вони тим самим збережуть собі фігуру після пологів. В результаті таких дій дитина недоотримує життєво-необхідні поживні речовини і народжується ослабленим, виникають внутрішньоутробні порушення розвитку. Переїдання сприяє надмірному формуванню жирових відкладень вагітної і ослаблення родової діяльності. Результатом переїдання в період вагітності може стати формування крупного плода, що надалі позначиться на перебігу пологів, виникнення травм матері та дитини. Нормально розвиваються діти народжуються з масою 3000-3500г. Богатирський ж вага аж ніяк не вважається критерієм здоров`я малюка. Такі діти погано ростуть в подальшому, відстають у розвитку і часто хворіють.
Залежно від терміну раціон харчування вагітних жінок повинен змінюватися.
У першому триместрі вагітності, коли плід ще збільшується незначно, система харчування жінки повинна в себе включати:
білок-110г
жири - 75г
вуглеводи-350г
У цей періодменю вагітної жінки майже не відрізняється від звичайного. Єдиною умовою є те, щоб воно було різноманітним і збалансованим за змістом жирів, білків, вуглеводів, мінеральних речовин і вітамінів. Їжа майбутньої мами завжди повинна бути свіжою, що дозволить запобігти потраплянню через плаценту мікробів в організм дитини. Режим харчування повинен складатися з 4-5 прийомів їжі, бажано в один і той же час.
З другого триместру темпи росту плода збільшуються. Разом з тим зростає і навантаження на органи і системи вагітної жінки, збільшується потреба в кальції, магнії, цинку, залозі, вітаміні D. Тому система харчування вагітної повинна бути скоригована. Добовий раціон в цей період повинен включати в себе:
білок -120г
жири - 85г
вуглеводи - 400г
Необхідно виключити з меню консерви, копченості, соління, гострі і смажені страви. М`ясо переважно відварне, споживання грибів звести до мінімуму, не частіше разу на тиждень.
Обов`язковими продуктами в системі харчування вагітних в цей період повинні бути молоко, сметана, сир, сир. У помірній кількості - риба, м`ясо, яйця. Половина білків повинні бути тваринного походження, решта - рослинного. Оптимальне надходження білка в організм вагітної жінки сприяє стійкості її нервово-психічної сфери, підвищує опірність інфекціям.
Не менш важливим елементом харчування є вуглеводи, службовці енергетиками для організму майбутньої матері, так і дитини. Недолік вуглеводів в організмі вагітної жінки компенсується розпадом білка, що призводить до зниження опірності інфекціям, порушення мозкової діяльності. Хліб, фрукти, овочі-джерела вуглеводів. Цукор краще замінити медом (40-50г на добу)
З жирів важливим є вживання вершкового і рослинних масел. Виключити слід яловичий жир і маргарин.
З усіх систем харчування для вагітних жінок потрібно вибрати таку, яка зможе забезпечити достатнє вживання вітамінів і мікроелементів, здебільшого містяться в сирих овочах і фруктах. Як показали дослідження, вагітна жінка потребує споживанні вітамінів А і Е на 20-25% більше звичайного, значно підвищена також потреба і в вітаміні В6, що бере участь в обміні амінокислот, вітаміни С, РР, В12. Незаперечна необхідність прийому вагітними полівітамінних препаратів в умовах поганої екології.
Велике значення має контроль за споживанням солі. Якщо в перші місяці вагітності жінка може споживати 10-12гсолі, то в останні два місяці-не більше 5-6г. Неконтрольоване вживання сприяє затримці рідини в оорганізме, набряків, порушень роботи нирок і серцево-судинної системи.
Також не менш важливим моментом є питний режим вагітних жінок. Тут слід дотримуватися обмежень, особливо в другій половині вагітності - не більше 1,2 л на добу з урахуванням рідини, отриманої з харчуванням.
Здоровий раціон, збалансоване харчування майбутньої матері - запорука нормального перебігу вагітності, пологів і здоров`я майбутнього малюка.
Кожна майбутня мама знає, що під час вагітності їм доведеться пережити три етапи розвитку плоду під час…
Будь-якій людині потрібні вітаміни для нормального життя, і вони зустрічаються майже у всьому, що ми їмо. Проте багато…
Для того щоб було нормальне розвиток плода, вагітним потрібно раціональне харчування. Вагітній жінці потрібні живильні…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Численні дослідження давно довели, що збалансований повноцінний режим харчування для вагітних, значно впливає на…
Кожна майбутня мама при настанні вагітності повинна задуматися про харчування, щоб воно принесло тільки користь і не…
Не секрет, що в період вагітності малюк харчується тими продуктами, якими і мама. Тому кожна жінка, яка очікує…
Під час вагітності жіночий організм особливо вимогливий до харчування. Термін вагітності - це дуже важливий фактор при…
У житті вагітної жінки вагітність це відповідальний період. У цей час жінкам потрібно велику увагу приділяти своєму…
У найперші дні вагітності майбутня мама піклується про малюка. Починається це з простого перестроювання свого…
Вагітність, напевно, найдивовижніший період в житті жінки. Ці дев`ять місяців сповнені щастя і відповідальності, любові…
Найбільш важливим аспектом для вагітної жінки є дотримання режиму і якісний рівень харчування, прямо впливають не…
Організм матері з розвиваються плодом складають єдине ціле. Тому вагітна жінка, особливо в першому триместрі…
Протягом всієї вагітності організм жінки змінюється, тому що в ньому відбуваються певні зміни. Метою цих змін є…
Найважливішим фактором до народження дитини, є правильне харчування під час вагітності майбутньої матусі. Режим прийому…
У більшості випадків вагітність протікає гладко як для матері, так і для ще ненародженої дитини, але іноді виникають…
Про раціональне харчування під час вагітності написані тисячі книг, медичні установи випускають все нові і нові…
Ніякої особливої дієти для майбутньої матері вводити не потрібно. Але не слід забувати про дві речі. По-перше, якщо…