Правильне харчування дитини в 2 роки
Харчування дитини - це складний раціон, за ним повинні ретельно стежити всі батьки. На перших етапах життя важко…
Для того щоб було нормальне розвиток плода, вагітним потрібно раціональне харчування. Вагітній жінці потрібні живильні речовини більше ніж зазвичай. Вони необхідні не тільки для матері, але і для дитини, що росте.
Вагітна жінка повинна харчуватися свіжими продуктами і свежеприготовленной їжею. Вагітні жінки повинні виключити зі свого харчування сахарозу і замінити її, на глюкозу, на мед, на фруктозу.
У 1-ій половині вагітності, харчування не повинно відрізнятися, від звичайного харчування. Перші три місяці, дуже важливо, щоб вагітна отримала повноцінні жири, вітаміни, мінеральні речовини, вуглеводи. У добовому раціоні повинно міститися в середньому 110 грам білка, 350 г вуглеводів і 75 грам жиру. Якщо у вас з`являються потреби в солоному і кислому, ви можете вживати в невеликих пропорціях ікру, солоні огірки, рибу. Ви можете особливо не відмовляти собі в їжі, але сильно не зловживайте. З самого початку вагітності, ви повинні повністю виключити всі види алкогольних напоїв. А також кинути палити. Вагітна жінка не повинна вживати перець, хрін, гірчицю, все, що є дуже гострим. Також ви повинні виключити зі свого харчування консерви тому в них міститися токсичні консерванти.
У 2-ій половині вагітності, в раціоні харчування, має бути кількість білка 120 грам, вуглеводів 400 грам, а жиру 85 грам. У вашому харчуванні не повинні бути присутніми консерви, копченості та всякі різні бульйони. Ви повинні включити в своє харчування сметану, сир, овочеві та молочні супи. У другій половині вагітності у жінок починає рости матка, плацента, молочні залози і в цей період материнському організму потрібні додаткові білки.
У другу половину вагітності, ви повинні обмежити себе в кондитерських виробах, в варення, відмовитися від цукерок тому вони здатні збільшувати масу тіла вагітної і плода. Для того щоб кількість цукру не перевищувало 40-50 грам в день, замініть його бджолиним медом. Під час вагітності жінка повинна отримувати достатню кількість вітамінів.
Взимку і ранньою весною ви повинні включити в свій раціон харчування, сиропи в яких міститися вітаміни або замінити їх полівітамінами. Також дуже корисно приймати риб`ячий жир, він здатний запобігти у дитини рахіт.
Головне дотримуватися правильно режим здорового харчування. У нашій статті ви дізналися, як вагітним харчуватися правильно.
Харчування дитини - це складний раціон, за ним повинні ретельно стежити всі батьки. На перших етапах життя важко…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Численні дослідження давно довели, що збалансований повноцінний режим харчування для вагітних, значно впливає на…
Кожна майбутня мама при настанні вагітності повинна задуматися про харчування, щоб воно принесло тільки користь і не…
Під час вагітності жіночий організм особливо вимогливий до харчування. Термін вагітності - це дуже важливий фактор при…
У житті вагітної жінки вагітність це відповідальний період. У цей час жінкам потрібно велику увагу приділяти своєму…
У статті «Правильне харчування мами під час вагітності рецепти» ми розповімо вам, як потрібно правильно…
Вагітність, напевно, найдивовижніший період в житті жінки. Ці дев`ять місяців сповнені щастя і відповідальності, любові…
Найбільш важливим аспектом для вагітної жінки є дотримання режиму і якісний рівень харчування, прямо впливають не…
Кожна жінка, навіть та, яка не стала ще мамою, напевно знає і багато разів чула, що під час вагітності від деяких…
Система харчування для вагітних жінок повинна органічно вирішувати дві найважливіші проблеми. По-перше - сприяти…
Організм матері з розвиваються плодом складають єдине ціле. Тому вагітна жінка, особливо в першому триместрі…
Протягом всієї вагітності організм жінки змінюється, тому що в ньому відбуваються певні зміни. Метою цих змін є…
Всім зрозуміло, що в період вагітності майбутній мамі і дитині дуже важливо харчування. Але є «відразу за…
Правильне і повноцінне харчування дуже важливо як для матері, так і для дитини, оскільки ті, поживні речовини які…
Міцне здоров`я і сильний імунітет - гарантія стабільної і правильною роботою вашого організму, в якому повноцінно…
У наш час в світі надто несприятлива екологічна обстановка і стресовий спосіб життя тому дуже важливе значення набуває…
Правильне харчування для росту м`язів"Більшість чоловіків, які займаються спортом і регулярно відвідують тренажерний…