Дієта для вагітних: якою вона має бути?
Медициною доведено, що зайва вага негативно впливає не тільки на здоров`я вагітної жінки, але і може вплинути на…
Численні дослідження давно довели, що збалансований повноцінний режим харчування для вагітних, значно впливає на розвиток плода і успішний результат вагітності. Також, ненормальне харчування матері негативно позначається не тільки на масі, але і на зростанні малюка. Порушення дихальної та судинної систем часто спостерігається у вагітних з малою масою тіла, тому майбутнім мамам ні в якому разі не можна мучити себе суворими дієтами, але і надмірна вага так само шкідливий. Жінки з надлишковою вагою піддаються ризику захворіти гестаційним діабетом, а також у них може підвищитися артеріальний тиск. Крім того дитина може народитися зайво великим.
У режимі харчування для вагітних дуже важливий білок, оскільки наслідком затримки розвитку плоду є навіть незначний дефіцит білка. Як наслідок, у дитини знижується маса тіла, мозку, печінки, серця.
Зниження вмісту білка в харчуванні вагітної, за рахунок зміни в крові біохімічного складу, сильно збільшує ризик передчасних пологів, самовільних абортів, підвищення перинатальної смертності, виникнення анемії.
Домінування тільки тваринного або рослинного білка також може привести до різного роду порушень.
Недостатня кількість жиру в раціоні харчування, впливає на масу тіла дитини і на утримання деяких ліпідів у крові, можуть виникнути істотні зміни в розвитку нервової системи - за браком певних поліненасичених жирних кислот.
Надлишок вуглеводів в харчуванні вагітної жінки, особливо легкозасвоюваних, підвищує ймовірність внутрішньоутробної загибелі плоду. Недолік також негативно позначається на розвитку плоду.
Під час вагітності організм жінки як ніколи вимагає вітамінів і мінералів. В першу чергу це стосується таких вітамінів як В (В1) (в основному продукти тваринного походження), D. Проведені аналізи показали, що в харчуванні годуючих мам недостатньо вітамінів А, С, В1 і В2.
Режим прийому: разове харчування рекомендується під час першої половини вагітності. Перший сніданок повинен складати 30% добової калорійності, другий-15%, обід - 35% і на вечерю - 20%.
У другій половині вагітності необхідно їсти частіше (5-6 разів на день), але невеликими порціями.
Також дуже важливо правильно розподілити типи продуктів протягом усього дня. Через те, що білки вимагають посиленої роботи шлунка, то їх краще вживати в першій половині дня. У свою чергу вечерю повинні складати молочні та рослинні страви.
Рідини потрібно випивати рівно стільки, скільки вимагає ваш організм. Але не варто перевантажувати нирки, пийте потроху, але часто.
Медициною доведено, що зайва вага негативно впливає не тільки на здоров`я вагітної жінки, але і може вплинути на…
Для того щоб було нормальне розвиток плода, вагітним потрібно раціональне харчування. Вагітній жінці потрібні живильні…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Кожна майбутня мама при настанні вагітності повинна задуматися про харчування, щоб воно принесло тільки користь і не…
Не секрет, що в період вагітності малюк харчується тими продуктами, якими і мама. Тому кожна жінка, яка очікує…
Під час вагітності жіночий організм особливо вимогливий до харчування. Термін вагітності - це дуже важливий фактор при…
Сама по собі проблема зайвої ваги для здоров`я людини досить серйозна. Але велика надбавка у вазі під час вагітності…
У статті «Правильне харчування мами під час вагітності рецепти» ми розповімо вам, як потрібно правильно…
У найперші дні вагітності майбутня мама піклується про малюка. Починається це з простого перестроювання свого…
Вагітність, напевно, найдивовижніший період в житті жінки. Ці дев`ять місяців сповнені щастя і відповідальності, любові…
Найбільш важливим аспектом для вагітної жінки є дотримання режиму і якісний рівень харчування, прямо впливають не…
Система харчування для вагітних жінок повинна органічно вирішувати дві найважливіші проблеми. По-перше - сприяти…
Протягом всієї вагітності організм жінки змінюється, тому що в ньому відбуваються певні зміни. Метою цих змін є…
Найважливішим фактором до народження дитини, є правильне харчування під час вагітності майбутньої матусі. Режим прийому…
Часто у вагітних виникає безліч питань щодо правильного і повноцінного харчування. Який повинен бути режим вагітної…
Кожна жінка, яка планує вагітність, готується заздалегідь до того, що вона набере вагу. За всю вагітність за різними…
У більшості випадків вагітність протікає гладко як для матері, так і для ще ненародженої дитини, але іноді виникають…
Про раціональне харчування під час вагітності написані тисячі книг, медичні установи випускають все нові і нові…