Як не набирати зайву вагу при вагітності: поради і рекомендації
Жодної майбутній мамі не захочеться засмучуватися в найщасливіший період свого життя через розпливлася фігури. Ця пора…
Сама по собі проблема зайвої ваги для здоров`я людини досить серйозна. Але велика надбавка у вазі під час вагітності набуває особливого змісту. Адже на кону тепер два життя, матері і малюка.
У нормі прибавка в вазі за час вагітності становить від 9 кг до 15 кг. У тому випадку, коли жінка страждає від зайвої ваги, збільшення допустима не повинна бути більше 10 кг, але вже при ожирінні прибавка в вазі не повинна перевищувати 6 кг. У тому випадку, коли за тиждень набирає вагітна жінка більше 1 кг - повідомте свого лікаря про це. Необхідно враховувати, що темп набору ваги у кожної жінки індивідуальний. Але існують групи жінок, яким самостійно не можна приймати якісь дії. До цієї групи належать: молоді мами, у яких ще не закінчився зростання організму, жінки із зайвою вагою, жінки з малою вагою і ті, які носять більш одного плоду.
Більше збільшення кілограмів під час вагітності може спровокувати захворювання центральної нервової і серцево-судинної систем, зміни ендокринної функції. Зайва вага надає додаткове навантаження на внутрішні органи і хребет. З`являється загроза передчасних пологів або викидня. Велика вага може стати причиною екстреного кесаревого розтину. Зайві кілограми надають зайве навантаження на ноги матері, що може стати причиною варикозного розширення вен. А також при пологах можуть бути небажані ускладнення: сильна втрата крові, інфекції в сечовивідних шляхах, передчасний вихід вод (навколоплідних). Велика вага може стати причиною народження дитини рано чи пізно потрібного терміну, а також ускладнень післяпологового періоду.
Надмірна прибавка в вазі також впливає і на дитину. При великій вазі матері у дитини можуть розвинутися такі небажані наслідки: дефіцит поживних речовин, кисневе голодування, неврологічні захворювання, диспропорцію між головою і тазом малюка. Якщо у жінки зайві кілограми в надлишку, то дуже важко оцінити розвиток і стан плода при вагітності, так як заважає шар жиру. Малюк може народитися занадто великий, що може привести до затримки розвитку плода, а також схильності придбання зайвої ваги.
Найголовніше при вагітності - необхідно збалансоване харчування. Основними продуктами в раціоні у вагітної повинні бути фрукти і овочі. Смаженої їжі вживайте менше.
Якщо у вас проблеми із зайвими кілограмами, то знизьте вживання калорій, але не більше, ніж на 10%. Жир необхідний для розвиваючого плоду. Але дуже великим жінкам бажано вживати знежирені молочні продукти і м`ясо з малим вмістом жиру. Прості рафіновані вуглеводи замініть складними нерафінованими. Наприклад, білий рис, білу випічку, сиропи, солодощі замініть овочами, бобовими, коричневим рисом. Обмежте вживання солі, щоб не провокувати затримку в організмі рідини. Приймайте їжу часто, але малими порціями. Чай, кава і шоколад насичує організм не тільки великою кількістю калорій, але і кофеїном. Це ускладнює засвоєння організмом кальцію, фолієвої кислоти і заліза, тому обмежте вживання цих продуктів. Голодувати не можна ні в якому разі, досить контролювати свою вагу. Голодування може бути загрозою переривання вагітності! Крім того, може стати причиною народження малюка з малою вагою, що сприяє розвитку у дитини психічних і фізичних проблем, а також може вплинути на обмін речовин і на мозкову діяльність.
Дуже допомагає спалювати зайві калорії спеціальна лікувальна гімнастика. Вона також позитивно вплине на самопочуття і підготує вас до пологів. Не переживайте зайвий раз, якщо у вас щось не виходить, адже це впливає на дитину. Щоб уникнути великої збільшення ваги, контролюйте своє харчування і слухайте рекомендації свого лікаря.
Жодної майбутній мамі не захочеться засмучуватися в найщасливіший період свого життя через розпливлася фігури. Ця пора…
Вагітність - особливий стан жінки, коли навіть чоловіки згодні з тим, що повнота дамам йде. Вагітна не повинна бути…
Багато мам скаржаться, що дитина не набирає у вазі. Не варто відразу впадати в паніку, спробуйте оцінити спочатку дану…
Перше, що зазвичай запитують при народженні дитини - це його вагу і зріст. А для мам це один з важливих питань, з якою…
Практично всі вагітні жінки чекають часу, коли у них з`явиться животик. Крім цього, деяких вагітних жінок насторожують…
Численні дослідження давно довели, що збалансований повноцінний режим харчування для вагітних, значно впливає на…
У період виношування дитини жінки стають більш тривожними. Це занепокоєння можна зрозуміти і пояснити. Майбутню матір…
27 тижнів вагітності - може відчути значна прибавка в вазі, що більшою мірою обумовлюється вагою малюка і кількістю…
Якщо жінка під час вагітності їсть занадто мало, і ваги набирає недостатньо, то є ризик, що і у малюка буде недостатня…
Як не набрати зайву вагу при вагітності, поради та рекомендаціїОдним з головних страхів жінок, які готуються стати…
Найбільш важливим аспектом для вагітної жінки є дотримання режиму і якісний рівень харчування, прямо впливають не…
Збільшення ваги під час вагітності для кожної жінки це звичайнісіньке явище, яке свідчить про те, що її малюк добре…
Зовсім недавно нормою було поблажливе ставлення до надмірного харчування жінки під час вагітності, і мало хто…
Всім зрозуміло, що в період вагітності майбутній мамі і дитині дуже важливо харчування. Але є «відразу за…
Народження дитини для більшості жінок стає причиною появи зайвої ваги. Це явище вчені пояснюють тими змінами, які…
Вагітність це не хвороба, проте, це не означає, що можна пустити справу на самоплив. Під час виношування плоду організм…
Ожиріння різного ступеня - проблема, якої страждають близько 50% росіян і 70% жителів Європи. Ожиріння схильні…
Проблема ваги під час вагітності хвилює кожну жінку, адже розповіді про те, наскільки можна поправитися за ці 9…