Збільшення ваги під час вагітності

Збільшення ваги під час вагітності для кожної жінки це звичайнісіньке явище, яке свідчить про те, що її малюк добре розвивається. У наш час багато молодих дівчат сильно переживають з приводу набраної ваги під час вагітності.

Багато хто боїться, що боротися із зайвими кілограмами буде досить складно. Але це абсолютно не правильна думка. Весь набраний вага, який принесла дівчині вагітність, можна дуже швидко скинути, головне частіше займатися легкою гімнастикою і їсти поменше сильно калорійної їжі. До речі ті жінки і дівчата, які годують новонароджених малюків грудьми, набагато швидше приходять в норму, ніж ті, хто від грудного вигодовування відмовляється. За оцінками багатьох професійних лікарів, найоптимальніший вага під час вагітності повинен збільшуватися не більше, ніж на 20 кілограм. Звичайно у кожної жінки процес розвитку плоду індивідуальний, тому, якщо для однієї дівчини певна надбавка у вазі може бути нормальною, то для іншої таку ж кількість кілограмів вже буде відхиленим від норми. Не малу роль в збільшення ваги грає і фізіологія дівчата. Більш стрункі дівчата, як правило, набирають більше кілограм, чим повненькі.

Розглянемо всі фактори, які здатні збільшити вагу під час вагітності. Перше - це сам малюк. Якщо дитина досить великий, відповідно і вага жінки буде набагато більше. Має значення і те, що у тих, хто народжують в більш зрілому віці, їх вага так само збільшується. Більш молоді мами менше, за статистикою, страждають сильним збільшенням ваги. Так само, під час вагітності значно збільшується матка, плацента, яка об`єднує мати з дитиною, велику роль відіграють навколоплідні води і внутрішньоклітинна рідина, яка дає прибавку майже в два кілограми.

Збільшення ваги під час вагітності відбувається не відразу, що всім вже давно відомо. У перші місяці вага взагалі може не набиратися, а якщо і додається, то на 2 або 3 кілограми максимум. Як правило, багато жінок страждають від страшного токсикозу, особливо в перші три місяці. При такому стані більшість дівчат, навпаки зменшують близько трьох кілограм у вазі.

У будь-якому випадку, свою вагу кожна вагітна жінка повинна тримати на контролі. Майже у всіх консультаціях, лікарі самі спостерігають за збільшенням ваги своєї пацієнтки. Зважують вагітних дівчат щомісяця, іноді мало не кожні два тижні. Ні в якому разі не можна допускати перевищення норми у вазі, великі надлишки ваги можуть погано позначитися на народжене маля. Тому бажано, що б дівчина сама почала контролювати свою вагу з найперших днів вагітності. Для цього можна завести свій щоденник або окрему зошит і записувати в ній кожен доданий кілограм поруч з датою.

Часто, кажуть, що під час вагітності майбутні мами повинні їсти вдвічі більше, «за двох». Багато розтлумачують це по-різному і починають їсти все підряд в подвійній кількості і при цьому люблять налягати на різноманітні солодощі та борошняні вироби. Це категорично заборонено. Під час вагітності, для правильного збільшення ваги, потрібно скласти свій раціон харчування, і на ніч є, так само не рекомендується. Приділяти перевагу варто низькокалорійним і знежиреним продуктам. Були проведені дослідження, які показали, що чим більше жирова маса набирається у дівчат під час вагітності, тим більше жиру у них залишиться після народження малюка. Для контролю своєї ваги необхідно навчитися правильно обчислювати індекс маси тіла, який допоможе визначити обсяг зайвих кілограмів. Безліч таких обчислень можна знайти в інтернеті.