Рубрика Модні тенденції: Juicy Couture, костюми juicy couture, велюрові костюми, сумки, парфуми, чоботи, juicy couture одяг
Зайва вага при вагітності: обчислюємо золоту середину
Перш за все, потрібно уточнити, що великим ризиком для жінки є не тільки зайву вагу при вагітності, але і явна його нестача. Збільшення ваги повинна укладатися в певні рамки, обчислені медиками, звичайно, з урахуванням деяких особливостей самої майбутньої мами і розвитку плода.
Вважається, що в середньому за вагітність жінка повинна набрати близько 12-ти кілограмів ваги. Давайте подивимося, звідки береться ця цифра.
Найбільшу частку займає вага малюка і становить приблизно 3400 р Наступним фактором є жирові запаси, які організм жінки накопичує, готуючись до тривалого виношування і годування грудьми. Вони складають приблизно 2500 р
Значна частина ваги доводиться на збільшення різних рідин. Так обсяг міжтканинної рідини становить близько 1200 г, кров 1800 г, навколоплідні води 900 м Змінюються у вазі і деякі органи матері. Так вага грудей до кінця вагітності становить приблизно 700 г, матка важить ще 900 г, на частку плаценти припадає близько 600 м
Це, звичайно, приблизні цифри і вони можуть відрізнятися в вашому випадку. Також при розрахунку збільшення ваги під час вагітності слід враховувати індивідуальні особливості жінки: схильність до повноти, тип статури, вага до настання вагітності, інші подібні фактори. Адже якщо жінка до настання вагітності важила більше норми, то за вагітність вона, швидше за все, набере менше ваги. І навпаки, ті жінки, які до вагітності недобирали у вазі, за вагітність можуть поправитися сильніше.
Також слід звернути увагу і на майбутнього малюка. Зрозуміло, що якщо ваш малюк важить більше 4-х кілограмів, то ваша арифметика зазнає істотних змін. Також вносить свої корективи і багатоплідна вагітність, надбавка при якій може досягати 22-х кілограмів.
Щоб зовсім не заплутатися існує більш точний спосіб підрахувати, який збільшення ваги за час вагітності вам варто очікувати, він заснований на підрахунку індексу маси тіла.
Зайва вага під час вагітності. Індекс маси тіла
Якщо розглядати коротко, індекс маси тіла обчислюється таким чином:
Індекс маси тіла = маса тіла / рост2. Тобто, якщо ваш зріст 160, а вага 60 кг, то ІМТ дорівнюватиме
60 / 1,62 = 23,4.
Якщо ваш ІМТ до вагітності знаходився в межах 20-27, то вам рекомендується додати за вагітність порядку 10-14 кілограмів, так як це значення вважається нормальним.
Якщо ваш ІМТ до настання вагітності був менше 20-ти, то надбавка у вазі може скласти 12-16 кілограмів, так як спочатку вага була недостатньою.
Якщо ж ІМТ спочатку був більше 27-ми, то у вас може бути надбавка у вазі нижче, ніж при нормальних даних, скажімо порядку 6-9-ти кілограмів. Але це ні в якому разі не означає, що під час вагітності ви повинні посилено сидіти на дієтах.
Однак, і в цьому випадку ви не можете повністю покладатися на цифри. Вони можуть бути вірні, тільки якщо немає ніяких інших причин для набору ваги. Такими можуть бути, наприклад, погана робота нирок, внутрішні і зовнішні набряки, діагностувати які може тільки лікар.
Зайва вага при вагітності. небезпека
Зайва вага під час вагітності, на жаль, не тільки псує фігуру майбутньої мами, але і може мати небезпечні наслідки, як для жінки, так і для дитини.
При постійному переїданні і зайвої надбавці у жінки може виникнути пізній токсикоз, який веде до погіршення самопочуття і великому ризику викидня або передчасних пологів.
Збільшення ваги і так сильне навантаження на опорно-руховий апарат і внутрішні органи, а при зайвій вазі при вагітності жінки часто відчувають болю в попереку, біль і важкість у ногах, що в свою чергу може привести до варикозного розширення вен, набряків ніг і всього тіла.
при наборі зайвої ваги при вагітності виникає небезпека розвитку діабету вагітних, який може стати причиною народження крупної дитини (більше 4-х кг).
також у жінок із зайвою вагою частіше за все підвищено тиск. Дані фактори можуть також порушити розвитку малюка, призвести до судом, кисневого голодування, загибелі плоду.
Зайва вага при вагітності: як уникнути
Під час вагітності ви постійно перебуваєте під контролем лікаря. Щотижневі зважування, заміри тиску та інші тести допомагають виявити неполадки на ранніх стадіях. Якщо вага додається занадто швидко, вам порекомендують обмежити споживання деяких продуктів, таких як солодощі, смажені страви, гостре, солоне мариноване і інші.
Для того, щоб не набрати зайвої ваги, надзвичайно корисна спеціальна гімнастика для вагітних. Добре навіть просто здійснювати щоденні прогулянки в спокійній темпі, частіше рухатися по квартирі.
