Розвантажувальні дні для вагітних - вага під контролем

Всі знають, що вагітність і жорсткі дієти - це дві речі абсолютно несумісні. Але і харчуватися «за двох» зовсім не слід. Кожен організм унікальний, але все ж існують певні нормативи по збільшенню ваги для вагітних. Значне збільшення маси понад норми - досить поширена проблема. Дане явище найчастіше зустрічається у другому і третьому триместрі. При цьому швидке збільшення збільшує навантаження на серце і інші внутрішні органи.

Зайва вага: розвантажувальні дні для вагітних

Найчастіше жінка сама не відразу помічає, як починає додавати більше норми. Адже, здавалося б, харчується вона як і раніше, а вага неухильно зростає. Багато хто пояснює це явище активним ростом дитини, але дане твердження справедливе лише частково. Основна причина "зайвого набору" - це зміни в обмінних процесах. Так що ж робити бідній жінці? Більшість лікарів радять проводити розвантажувальні дні. Звичайно, тут не йдеться про жорсткому голодуванні або тривалої монодиете. Це занадто великий стрес для організму. Для жінок в положенні існують більш прийнятні і корисні рецепти. Необхідно відзначити, що розвантажувальні дні під час вагітності можна влаштовувати не частіше ніж один раз на два тижні і тільки при хорошому самопочутті в цей період. Результатом стане нормалізація ваги, поліпшення процесів обміну речовин, а головне - це профілактика набряків і серцевих захворювань. Які ж існують безпечні розвантажувальні дні для вагітних?

"Корисні" способи

У цей період жінки мають гостру потребу в постійному вживанні кальцію. Цей елемент потрапляє в наш організм і засвоюється в основному з молочних продуктів. Під час виношування малюка потрібно обов`язково в достатній кількості вживати сир, молоко, сир та інші кисломолочні продукти. Адже дитинка, як кажуть, своє все одно візьме, і йому доведеться забирати дорогоцінний мінерал з маминого організму, якщо вона не зможе отримати достатню кількість кальцію ззовні. Тому найпоширеніші розвантажувальні дні при вагітності засновані на вживанні молочних продуктів.

Сир - головне блюдо

Основний їжею в такий день буде сир. Максимальний обсяг однієї порції - 200 грам. Вживають його протягом дня невеликими порціями, щоб добова доза не перевищила 600 грам. Краще приготувати сир самостійно в домашніх умовах, тільки тоді можна бути впевненим, що це справжня і корисна їжа. Якщо купувати готовий продукт, то краще не економити і придбати нежирний (до 5%) перевіреного виробника, не забувши при цьому подивитися термін придатності.

Смачно і різноманітно

Сир потрібно розім`яти до однорідності, якщо занадто сухий - змішати його зі сметаною або молоком. Якщо не можете обійтися без солодкого, можна додати ложку меду (це краще, ніж цукор, але все ж потрібно пам`ятати, що мед є досить сильним алергеном). Добре в отриману масу додати сухофрукти і подрібнені горіхи, приблизно 10-20 г на 200 г сиру. Влітку замість родзинок і кураги краще використовувати свіжі ягоди. Крім основного продукту, в цей день необхідно випити близько 2 літрів мінеральної води, бажано без газу (за умови, що нирки працюють нормально). Стакан кефіру перед сном завершить «кисломолочні» добу. Такі розвантажувальні дні для вагітних не тільки не є небезпечними, але і корисні.

висновок

Після такої "дієти" жінка, в принципі, може є все (в рамках розумного, звичайно). Важливо не переїдати і намагатися більше рухатися. Це дозволить залишитися в хорошій формі і до, і після пологів. Якщо вам сподобалися сирні розвантажувальні дні для вагітних, то можете їх випробувати на собі.