Як проводити розвантажувальні дні

Рахувати калорії, складати меню на кожен день з урахуванням вимог черговий дієти - так довго не протримаєшся. Можна піти іншим шляхом: весь тиждень харчуватися як завжди, намагаючись, звичайно, не переїдати, а прокинувшись вранці в понеділок, сказати собі: все, сьогодні у мене розвантажувальний день. Він може бути різним.

сирний

400 г знежиреного сиру (можна у вигляді сирників), 1 чашка кави з молоком без цукру, 2 чашки несолодкого чаю, 1 склянку відвару шипшини.

яблучний

1,5 кг сирих або печених яблук, 2 чашки чаю або кави без цукру.

кефірний

1,2-1,5 л кефіру або кислого молока.

овочевий

1,2-1,5 кг свіжих овочів (капусти, моркви, огірків, помідорів, салату) у вигляді салатів, заправлених невеликою кількістю рослинної олії, 1-2 чашки несолодкого чаю.

м`ясний

300 г відвареного м`яса без солі, овочевий гарнір, 1 чашка кави без цукру, 2 чашки несолодкого чаю, 1 склянку відвару шипшини.

рибний

300-400 г відвареної нежирної риби без солі, 1 чашка кави, 2 чашки несолодкого чаю, 1 склянку відвару шипшини.

Слушна порада

. Розвантажувальні дні можна чергувати в будь-якій послідовності. Тільки пам`ятайте, що дозволену кількість їжі і пиття треба розтягнути на весь день. Ну а якщо з незвички закрутиться голова або почуття голоду стане нестерпним, стакан міцного солодкого чаю з шматочком хліба відразу приведе вас в норму. Крім того, бажано в розвантажувальні дні приймати по 1 таблетці аскорбінки.

Внимание, только СЕГОДНЯ!