Салат зі свіжої капусти
300 грам білокачанної капусти промиваємо під холодною водою, чистимо цибулю і моркву. Капусінгредієнти:Білокачанна…
Доступним способом позбутися від зайвих кілограмів, це регулярно проводити розвантажувальні дні. Як переносити їх, не відчуваючи при цьому дискомфорту, з легкістю, не допускаючи помилок, які небезпечні для здоров`я? Виберіть розвантажувальний день і дуже стійко проведіть його, дотримуючись меню. Налаштуйте себе не на страждання і муки, а просто на звичайний день, після нього настане завтрашній день з різноманітними продуктами. Що дають нам розвантажувальні дні, ми дізнаємося з цієї публікації, і всього один день може наблизити нас до ідеальної фігури.
Розвантажувальні дні можна влаштовувати 1 або 2 рази на тиждень, і не частіше. Так як в іншому випадку в організмі сповільняться обмінні процеси, і жир стане відкладатися набагато швидше.
Нам знадобиться 2 кілограми різноманітних фруктів і овочів, фруктові соки і свіжі овочеві соки.
Зелень, фрукти, овочі можна їсти в сирому вигляді або у вигляді салатів. Для заправок використовуємо йогурт, кефір, сік лимона і в невеликій кількості нерафінована олія.
Нам знадобиться 700 або 800 грам гречки, відвар шипшини або чай без цукру, негазована вода.
Відваримо гречку, розділимо її на порції і їмо протягом дня.
Чи не відмовляємося від улюблених продуктів
Тоді ми легше протримаємося протягом розвантажувального дня.
Нам знадобиться 400 або 450 грам сирої моркви, 2 або 3 краплі лимонного соку, 1 столова ложка меду, відвар шипшини або чай без цукру.
Подрібнимо на тертці сиру моркву, додамо лимонний сік, 1 столову ложку меду і їмо цей салат, на сніданок, на обід і на вечерю. Випиваємо протягом дня не менше 3 літрів рідини.
Якщо ви три дні поспіль посидьте на морквяної дієті, то втратите вагу 3,5 кілограма. Їмо морква, приготовлену по такому способу, і при кожному прийомі їжі додаємо 1 фрукт: гранат, грейпфрут, апельсин, ківі, яблуко. Змішуємо терту моркву і яблуко, або з`їдаємо окремо. Замість вечері з`їдаємо грейпфрут. Не забуваємо пити більше чаю або води.
Нам знадобиться 600 грам знежиреного сиру, 60 або 100 грам нежирної сметани. 2 чашки чаю з молоком і без цукру. Додамо 2 склянки відвару шипшини. Всі продукти розділимо на 6 прийомів їжі.
Сир з солодким червоним перцем на 2 порції знадобиться: 300 грам перцю, 30 грам цибулі, полпучка лука-резанца, 200 грам нежирного сиру, 100 г сиру, кілька листочків зеленого салату, сіль, мелений перець.
Розвантажувальний день, це обмеження калорійності раціону до 1000 калорій, а не повна відмова від їжі. Всю денну норму розділимо на рівні порції, але не менше. Таким чином, це прискорить обмінні процеси і дозволить знизити вагу.
Кабачки це справжнє джерело, з них можна приготувати різні страви і добре схуднути. Підійде такий смачний кабачок і для розвантажувального дня.
візьмемо # 189- середнього кабачка і очистимо від насіння і шкірки, нарізаємо м`якоть соломкою, одну цибулину нарізаємо кубиками. Промиємо рис, 1 буряк і 1 морква подрібнити на тертці. У каструлю укладемо половину овочів, потім покладемо шар рису, потім овочі, що залишилися. Заллємо водою, доведемо до кипіння, потім під кришкою 10 хвилин, потім заллємо холодним молоком і знову доведемо до кипіння.
Нам знадобиться 600 грам нежирної будь-якої риби. Негазована вода, трав`яний відвар або чай без цукру.
Рибу відварити, або приготуємо на пару. Бажано буде без солі. Розділимо рибу на 4 або 6 прийомів їжі.
Протягом розвантажувального дня уникаємо усіляких серйозних фізичних навантажень. Більше відпочиваємо і споживаємо не менше 2,5 або 3 літрів рідини.
Нам знадобиться 1,5 або 2 кілограми яблук. Їмо яблука в сирому вигляді з шкіркою. По можливості п`ємо свіжий яблучний сік без цукру 4 або 5 разів на день.
Нам знадобиться 350 грам рису, морква або солодкий перець, відвар шипшини.
Відваримо рис без солі, розділимо його на 3 порції. На сніданок до рису додамо щіпку кориці, на обід і вечерю дрібно нарізаємо відварену моркву або солодкий перець.
Останній прийом їжі, до розвантажувального дня, а також перший день після розвантажувального дня для шлунка повинні бути необтяжливими. Ідеально підійде вівсянка на воді, молочна каша, або овочевий суп.
Зваримо 1,5 або 2 літри овочевого супу без м`яса. Основним компонентом в супі повинна бути капуста. Візьмемо собі на замітку цей рецепт супу. Знадобиться невеликий качан капусти, пучок селери, 1 морква, 1 огірок, 2 зелених перцю, помідори за смаком, 6 середніх цибулин.
Наріжемо овочі, заллємо холодною водою і доведемо до кипіння. Покіпятіть 10 хвилин, потім варимо на повільному вогні, поки овочі не стануть м`якими. За смаком додамо соус каррі. Їмо суп 4 або 5 разів на день. П`ємо чай без цукру.
Знадобиться 1,5 літра свіжого соку з яблук (без цукру) або з овочів. Або коктейлі робимо: з яблук і моркові- з капусти, моркви і буряка. Якщо немає захворювання нирок, то крім соку п`ємо мінеральну воду без газу.
Якщо у вас буде святкове застілля, то проводимо 2 розвантаження, перед застіллям і на наступний день після свята.
Нам знадобиться 1,5 або 2 кілограми свіжих огірків, зелений чай або свіжі соки.
До огіркам не додаємо ні хліб, ні сіль, тільки одну зелень. Прийом їжі повинен бути 4 або 5 разів на день.
У цей день дозволимо собі на вибір 2 або 3 порції: 50 знежиреного сиру, 30 грам твердого сиру низької жирності, 1 чашку кефіру 0,5% жирності, 1 чашку знежиреного йогурту, 1 чашку молока 0,5% жирності.
Якщо ви дотримуєтеся будь-якої дієти, то по продуктам не повинні їй суперечити. Плануємо розвантажувальний день в спокійний час, коли немає ніяких стресових ситуацій. Добре, якщо це буде вихідний день. Чи не налаштовуйте себе на болісні обмеження.
Може бути, вам сподобається день з такими продуктами. Можна з`їсти 1 шматочок хліба, # 189- чашки макаронів, приготованих без спецій і солі, # 189- склянки приготовленої вівсянки, рису або гречки.
На сніданок приготуємо пшоняну кашу з гарбузом, на обід приготуємо салат з моркви і капусти, на полуденок приготуємо компот зі слив і яблук, на вечерю зробимо відварну гарбуз. Протягом усього дня п`ємо воду, трав`яний чай.
Що потрібно робити, якщо про себе постійно нагадує голод? Вип`ємо невеликими ковтками склянку води кімнатної температури. Щоб не виникало відчуття голоду, в перервах між прийомами їжі, з`їдаємо один дозволений овоч чи фрукт, в них міститься мінімум калорій і від цього, буде тільки максимум користі.
Це улюблений розвантажувальний день Миколи Баскова. У добу з`їдаємо 500 грам м`якоті кавуна за 5 разів.
Протягом дня поласуємо салатом з капусти. Порубати капусту, додамо морква, зелень, солодкий перець і заправити декількома краплями лимонного соку.
Також їмо соковиту качан, капустяне листя. Різноманітимо меню фруктовими компотами без води і цукру.
Короткий і неспокійний сон є спільником у справі накопичення жиру. Менше сну, значить більше зайвих кілограмів, у вас буде.
При хронічному недосипанні прибавка в вазі викликана тим, що порушується вироблення мелатоніну, який утворюється під час сну. Дефіцит такого гормону збуджує апетит. Щоб цього не сталося, приймемо ванну з декількома краплями настоянки валеріани, або пустирника. А безпосередньо перед сном вип`ємо чай з меду і материнки.
Завдяки цим розвантажувальним дням ми позбавляємося від зайвих кілограмів і тим самим наближаємося до ідеальної фігури.
300 грам білокачанної капусти промиваємо під холодною водою, чистимо цибулю і моркву. Капусінгредієнти:Білокачанна…
Ви напевно чули про цю чудодійну тижневу дієту, основа якої - вживінгредієнти:Капуста - 300 ГрамМорква - 70 ГрамЛук -…
1. Очищаємо моркву і тоненькими кружальцями нарізаємо. 2. Так само дрібно нарізаємо зелень і зінгредієнти:Часник - 2…
У статті «Кулінарія: заготовки на зиму, салати» ми розповімо вам, які заготовки салатів можна робити на…
У статті «Кулінарні рецепти: солимо капусту на зиму» ми розповімо вам, як солити на зиму капусту. Зараз,…
Псоріаз - це таке захворювання, яке виникає і розвивається в основному через порушення обміну речовин (хоча є й інші…
Організму, як і самій людині, потрібен періодичний відпочинок. Має потребу у відпочинку і система травлення, яка…
Дієт, які обіцяють чудове схуднення, безліч. Але не всі вони однаково ефективні і корисні. Однак, наприклад, всього…
Рахувати калорії, складати меню на кожен день з урахуванням вимог черговий дієти - так довго не протримаєшся. Можна…
Якщо ви збираєтеся скинути зайву вагу і омолодити свій організм, то вам можна запропонувати тибетську дієту. Різні…
В організмі людини постійно відбуваються хімічні реакції. Дієта професора Усама Хамді була розроблена з урахуванням цих…
У статті «Швидко привести фігуру в порядок» ми розповімо вам, як можна за короткий час схуднути. Нашому…
У нашій статті «Як робити правильно розвантажувальні дні» ми розповімо вам, як це потрібно робити.…
Після відпустки, свята або вихідні, після хитрощів в кулінарному мистецтві цілком ймовірно, що ви набере кілька зайвих…
Для фігури і загального самопочуття корисно час від часу влаштовувати розвантажувальні дні. Такі струси стимулюють…
Ця дієта розрахована на тиждень, але, якщо вона вам сподобається, можна спробувати протриматися на цій дієті і 2 тижні.…
Прагнення до досконалості переслідує велику половину прекрасної статі, тому різні дієти і методи схуднення актуальні в…
Постійне дотримання дієти - занадто суворе покарання для багатьох жінок. Крім того, регулярне недоїдання може бути…