Ефективні розвантажувальні дні

Розвантажувальний день запускає механізм самоочищення організму: виводяться шлаки і токсини. Особливо корисно влаштувати розвантажувальний день після щедрих застіль. Дієтологи рекомендують робити розвантажувальні дні не частіше 1-2 разів на тиждень. Можна навіть закріпити певні дні тижня за розвантажувальними, наприклад, давати шлунку відпочинок по середах і суботах.

Варіантів розвантажувальних днів існує безліч, все залежить від особистих переваг. Наприклад, розвантажувальний день на кефірі - Один з найефективніших, простих і доступних. Кефір зупинить процеси газоутворення і гниття в кишечнику, позбавить від важкості і дискомфорту, очистить обличчя і поверне здоровий його колір. Кисломолочний продукт повинен бути свіжим і маложирним або знежиреним. За весь день потрібно випити 1,5-2 л кефіру. Кефірний розвантажувальний день рекомендується при ожирінні, діабеті, атеросклерозі, серцевих захворюваннях і при запорах.

Розвантажувальний день можна зробити на зеленому чаї або навіть воді - це найважчий, але при цьому найефективніший варіант швидкого скидання ваги. По суті, це день повного голодування, протягом якого дозволяється пити тільки воду або зелений чай в необмеженій кількості, але не менше 2 л.

На третьому місці за ефективністю знаходиться яблучний розвантажувальний день. Прийом яблук рекомендується при ожирінні, нефриті, гепатитах і проблемах з серцем. За цілий день потрібно з`їсти 1,5-2 кг яблук. Дозволяється пити яблучні соки без цукру, що не більше 4-5 склянок. яблучна дієта підходить навіть вагітним жінкам, їм вона допомагає боротися із зайвою набором ваги і набряками. Звичайно, влаштовувати розвантажувальний день жінкам в положенні можна тільки після попередньої консультації з лікарем.

Огірковий розвантажувальний день не поступається яблучному по ефективності. Протягом дня потрібно з`їсти до 1,5 кг огірків, іноді дозволяється вживати в їжу і деякі інші овочі, наприклад, гарбуз, морква, солодкий перець. Після описаного розвантажувального дня можна втратити до 1,5-2 кг зайвої ваги.

Значна втрата ваги спостерігається і після розвантажувального дня на молокочай - суміші молока і чаю, краще зеленого. В день потрібно вжити не більше 2 л молока малої жирності. Зробити молокочай дуже просто: у скипіла молоко додайте 2 ст.л. зеленого чаю. Дайте настоятися, процідіть і пийте потроху протягом усього дня.

Для самих ледачих придуманий фруктовий розвантажувальний день. За день дозволяється з`їсти до 1,5-2 кг будь-яких фруктів. врахуйте, фрукти потрібно їсти з обережністю, якщо є харчова алергія або захворювання шлунка.

Якщо замінити фрукти соком, вийде розвантажувальний день на соку. За день потрібно випити 600 г соку (будь-якого на вибір: з овочів або фруктів) і 800-850 г відвару ягід шипшини. Такий раціон особливо корисний при атеросклерозі, хворобах печінки, нирок і при ожирінні.

Вівсяний розвантажувальний день також дає прекрасні результати зниження ваги і очищення організму. За день дозволяється з`їсти 750 г вівсяної каші на воді, без цукру і солі. В якості вітамінного напою пийте відвар шипшини (2 склянки відвару на 6 прийомів).

Як бачите, кожен бажаючий зможе підібрати собі розвантажувальний день до душі, кишені і настрою. Головне, дотримуватися правил і не вживати в розвантажувальний день нічого більше, крім зазначених продуктів.