Чотири розвантажувальних дня

Розвантажувальний день є досить ефективним способом поліпшити самопочуття і вдосконалити фігуру. Одноденні розвантаження допомагають зберегти не тільки фігуру, але і здоров`я, гарний настрій і самопочуття.

Розвантажувальний день на кефірі

Протягом цього дня вам необхідно харчуватися тільки кефіром. Запасіться 1-1,5 л свіжого продукту і пийте його за 5-6 прийомів через однакову кількість часу.

Існує кілька варіантів чергування кефірних розвантажувальних днів і днів, коли ви харчуєтеся в звичайному режимі:

- «Розвантаження» на кефірі можете влаштовувати щотижня, наприклад, по понедельнікам-
- можете влаштувати собі 3 розвантажувальних кефірних дні поспіль, після чого перейти на звичайне живлення.
- чергуйте «кефірний день» і день зі звичайним харчуванням: 1 день випивайте 1-1,5 літра свіжого кефіру, а інший - харчуйтеся в звичайному режимі.

Останній варіант є дуже ефективним, оскільки дозволяє не тільки позбавитися від зайвих кілограмів, але і очистити організм від шлаків і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.

Розвантажувальний день на гречці

Отже, якщо ви наважилися влаштувати собі розвантажувальний день на гречці, напередодні ввечері 1 склянку попередньо очищеної і промитої крупи залийте 2-ма склянками окропу і залиште до ранку, накривши кришкою. На наступний день з`їжте отримане кількість каші за 5-6 прийомів через рівні проміжки часу. Крім гречки в цей день випийте 1 літр кефіру низької жирності в кілька прийомів. У перервах між основними прийомами їжі пийте більше негазованої мінеральної води або несолодкого трав`яного чаю - не менше 2-х літрів рідини в день.

Розвантажувальний день на сирі

Змішайте 400 г нежирного сиру з 1,5 чайними ложками цукрового піску, розділіть на 4 рівні частини і їжте протягом дня. В цей же день допускається пити кефір, але не більше 1 літра. Ще один варіант розвантажувального сирного дня: 4 рази в день їжте по 100 г знежиреного сиру з 1-2 чайними ложками пшеничних висівок, які попередньо заваріть окропом, а через 20-30 хвилин злийте рідину. На сніданок і вечеря додатково випивайте по 1 склянці кефіру (кислого молока, ряжанки) або відвару шипшини.

Розвантажувальний день на зеленому чаї

Протягом такого дня випивайте як мінімум 1,5 літра несолодкого зеленого чаю - по 250 мл через кожні 2 години. Крім цього, в цей день пийте негазовану мінеральну воду, а при сильному відчутті голоду з`їжте трохи сухофруктів (родзинок, кураги, чорносливу).

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини