Як робити розвантажувальний день

Розвантажувальні дні вважаються корисними в усіх відношеннях: допомагають звільнитися від зайвої ваги, тримати себе в формі, дотримуватися правильного способу життя і стежити за раціоном. Затяжні застілля завжди супроводжуються переїданням, тому найоптимальніше рішення - влаштувати після свят розвантажувальний день. Але це не означає, що потрібно обмежувати себе в харчуванні, або голодувати протягом усього дня.

По-перше, до розвантажувального дня варто грунтовно підготуватися, щоб він пройшов максимально легко. Починати такий день після попереднього рясного вечірнього або нічного вечері не можна. На вечерю можна з`їсти фрукти, а на ранок - приступити до очищення організму. В іншому випадку ваш шлунок може не витримати таких перепадів в обсягах їжі, і, швидше за все, підніме бунт, постійно нагадуючи про те, що ви хочете їсти.

Розвантаження організму найкраще організувати на третій день після свят. Метою має стати скорочення звичного раціону, але ні в якому разі не відмова від їжі. Приблизна норма калорій, отриманих за весь день, не повинна бути менше 800, але і не перевищувати 1000 Ккал.

В розвантажувальний день їсти можна те, що ви найбільше любите. Адже якщо ви не переносите сир, то влаштовувати сирний розвантажувальний день не має сенсу.

Існує кілька видів розвантажувальних днів:

Вуглеводні. Можна їсти улюблені фрукти і овочі, в тому числі і картопля. Відмінно проходять розвантажувальні дні з бананами. Можна приготувати фруктовий салат і харчуватися їм весь день.
Білкові. Це м`ясні і рибні дні. Якщо ви любите кефір, молоко і сир, то можна влаштувати молочний розвантажувальний день.
Комбіновані. Якщо ви не можете визначитися з підбором продуктів, то спробуйте їх скомбінувати. До сиру можна додати ягоди або фрукти, а до м`яса - овочі.

Експериментувати зі стравами нескладно, спробуйте приготувати щось дієтичне, але смачне.
Не забувайте пити воду в розвантажувальний день. Вживати дозволяється і чисту питну воду, і трав`яний чай, і зелений.

Також в цей день не слід активно вирішувати питання, що накопичилися, переміщатися на далекі відстані, краще, якщо ви проведете його в спокійній домашній обстановці. А перехід на звичний раціон харчування повинен бути здійснений також плавно, як і початок розвантажувального дня.

Тому, постарайтеся не влаштовувати бенкет для свого шлунка, вже на наступний день.
Регулярна організація розвантажувальних днів (приблизно 1-2 рази на тиждень) дозволяє домогтися більшого ефекту і принести ще більше користі своєму організму.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини