Розвантажувальні дні для схуднення: варіанти
Наявність зайвої ваги позначається не тільки на зовнішньому вигляді, роблячи його менш привабливим, але і на здоров`я…
розвантажувальні дні корисні для очищення організму. Вони допомагають скинути вагу, поліпшити самопочуття, привести в норму обмін речовин. Організм «відпочиває» від великої кількості їжі, яку йому необхідно переробляти щодня, звільняється від шлаків, допомагає поступово перейти до правильного харчування, привчити шлунок до здорової їжі в помірній кількості.
Крім того, знижується ризик захворювань печінки, жовчного міхура, алергічних реакцій, поліпшується стан шкіри, зменшується утворення вугрової висипки. Тому можна використовувати розвантажувальні дні як спосіб очищення організму, а не тільки як дієту.
При надмірній вазі і малої ефективності низькокалорійних дієт, дієтологи радять проводити розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень. Так як ці дні не є експрес-дієтою ,, як, наприклад, голодування, ефект буде помітний лише через три-чотири місяці. Однак, цей спосіб більш щадний для організму. За один розвантажувальний день втрата ваги складає від 500 грам до 1 кілограма. Розвантаження бажано проводити в певні дні тижня, тоді організм адаптується, і вже не буде сприймати це як стрес. Розвантажувальні дні допомагають не тільки знизити вагу, але і утримати досягнутий результат.
При всьому позитивному впливі на організм, є ряд «мінусів» в перший час. У деяких з причини голоду псується настрій, виникають проблеми зі сном, знижується працездатність. При вживанні свіжих овочів і фруктів підвищується кислотність шлункового соку, тому людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту краще відмовитися від них, через високу ймовірність виникнення виразки або гастриту. При будь-якому гострому або хронічному захворюванні дуже важливо перед проведенням розвантажувальних днів проконсультуватися з лікарем. Вагітним і годуючим жінкам вдаватися до розвантажувальним дням як способу очищення організму протипоказано. Від них краще відмовитися людям з патологіями нирок, печінки, при цукровому діабеті 1-го типу, так як розвантажувальні дні - стрес для організму.
При проведенні розвантажувальних днів необхідно дотримуватися ряду правил. Після одного або декількох розвантажувальних днів не потрібно відразу навантажувати організм великою кількістю їжі, особливо жирної і гострої. У цьому випадку можливо розлад кишечника. При будь-які обмеження в харчуванні виникає застій жовчі в печінці. Тому рекомендується на початку розвантажувального дня випити натщесерце столову ложку рослинної олії, а протягом дня один-два рази - жовчогінний трав`яний настій. Кількість їжі залежить від маси тіла і витрат енергії в цей день. Однак, овочів має бути не більше двох кілограм, а білкових продуктів не більше 500 грам в день. Якщо голод стає нестерпним, потрібно випити стакан знежиреного кефіру або йогурту. Кількість води в розвантажувальні дні необмежено. Її повинно бути не менше 2,5 літрів, краще, якщо 1 літр буде мінеральної води без газу. Це допоможе відновити баланс солей в організмі. Не рекомендується в розвантажувальні дні пити проносні і сечогінні засоби. Краще протягом трьох днів перед розвантажувальним їсти більше свіжих овочів, допомагаючи кишечнику очиститися. Сечогінні ж кошти лише створять додаткове навантаження на нирки, які повинні працювати в нормальному режимі. Добре в розвантажувальний день додаткове очищення організму: сходити в лазню, сауну або басейн, зробити масаж.
Існує кілька видів розвантажувальних днів.
Наявність зайвої ваги позначається не тільки на зовнішньому вигляді, роблячи його менш привабливим, але і на здоров`я…
Що стали останнім часом такими популярними, розвантажувальні дні для схуднення - досить ефективний спосіб позбавлення…
Велику користь організму можуть принести розвантажувальні дні. У періоди повного або часткового утримання від прийому…
розвантажувальні дні"Не секрет, що дієта і обмежений раціон дозволяють тримати тіло в тонусі. Зрозуміло, не…
За російською традицією свята прийнято відзначати за багато накритим столом. Велика кількість жирної їжі і переїдання…
Організму, як і самій людині, потрібен періодичний відпочинок. Має потребу у відпочинку і система травлення, яка…
Користь розвантажувальних днів пояснюється фізіологічним станом, в якому перебуває організм в період часткового або…
Як і сама людина, його організм час від часу має потребу у відпочинку. І в цьому значною допомогою організму виступає…
У дієтологи для боротьби з надмірною вагою і для лікування ожиріння широко застосовується дієта кефіру і кефірний…
У нашій статті «Як робити правильно розвантажувальні дні» ми розповімо вам, як це потрібно робити.…
Кожен з нас знає, що постійне вживання свіжих соків дуже корисно для організму. Виявляється, що при регулярному…
Розвантажувальні дні - відомий багатьом спосіб очищення організму, які дуже часто використовуються в період схуднення.…
Розвантажувальний день на воді є найважчим варіантом розвантажувального дня, який вимагає мінімум коштів, максимум…
Розвантажувальні дні використовуються багатьма людьми як спосіб схуднення. Особливість таких днів полягає в тому, що…
Розвантажувальні дні представляються більшості з нас не чим іншим, як обмеження раціону. Перелік продуктів, які ми…
Дієти та розвантажувальні дні - справжнє випробування сили волі. Адже так хочеться побалувати себе чимось смачненьким!…
Спробуйте хоча б раз влаштувати собі розвантажувальний день. І ви будете приємно здивовані результатами, які отримаєте.…
Одним з варіантів збереження стрункості фігури є розвантажувальні дні. Засновані на споживанні одного продукту, такі…