Розвантажувальні дні для схуднення: варіанти

Наявність зайвої ваги позначається не тільки на зовнішньому вигляді, роблячи його менш привабливим, але і на здоров`я і, як наслідок, на самопочутті. Щоб підтримувати масу тіла в нормі, зовсім не обов`язково дотримуватися голодних дієт, достатньо просто періодично влаштовувати для себе розвантажувальні дні для схуднення. Цей спосіб є короткострокове і цілком добровільне утримання від їжі. При цьому в такий день дозволено вживання якогось певного продукту в обмеженій кількості, оскільки періодична розвантаження організму - це не голодування. Наприклад, це може бути розвантажувальний день на рисі, коли протягом доби можна буде вжити лише один стакан цього злаку, звареного на воді без солі і спецій. Попередньо з вечора бажано замочити його на всю ніч у холодній воді.

З чого почати?

"Варто відзначити, що розвантажувальні дні для схуднення - відмінний варіант для початківців, кому надто важко перебудуватися відразу ж на дуже тривалі обмеження, характерні для дієти. Для початку достатньо буде протриматися на розвантаження протягом дванадцяти годин, доводячи надалі цей термін до доби. Бажано при цьому зайнятися певною підготовкою до майбутнього дня, подумки сконцентруватися і налаштуватися на нього. Не варто при цьому старатися з їжею напередодні, намагаючись заповнити свій шлунок до відмови перед майбутнім обмеженням, оскільки це не призведе до бажаних результатів. Розвантажувальні дні для схуднення повинні проходити в плавному режимі і не бути стресом для організму. Корисно перед цим обійтися легким вечерею або не вечеряти зовсім, щоб ранковий перехід видався вам досить плавним.

Варіанти розвантажувальних днів

"В принципі, ніхто не може заборонити вам самостійно вибирати продукт, який ви будете вживати під час розвантаження. Наприклад, це може бути розвантажувальний день на сирі або нежирному кефірі, в залежності від уподобань. Однак не варто при цьому думати, що вживати ці продукти можна у великих кількостях. Обмеження не просто повинні бути присутніми, вони необхідні, якщо ви плануєте скинути вагу таким способом. Наприклад, вживання сиру в розвантажувальний день має обмежитися 400-500 грамами, причому молочний продукт повинен бути нежирним, а обсяг його слід розділити на два-три прийоми. Те ж саме стосується кефіру, п`ять склянок якого бажано розділити на добу. Дуже популярні розвантажувальні дні для схуднення на фруктах, зазвичай для цієї мети вибираються яблука в кількості півтора кілограмів або апельсини в тій же кількості. Для любителів каш відмінним варіантом одноденного очищення організму буде стакан гречки, зварений без солі. Овочеві розвантаження також прийнятні, але все-таки бажано вибрати для себе якийсь один вид овочів некрахмалістих і вживати його протягом дня. Наприклад, це може бути кілограм огірків або кілька морквин. Картопля як овоча для проведення розвантажувального дня не підходить.