Розвантажувальні дні для схуднення

Спробуйте хоча б раз влаштувати собі розвантажувальний день. І ви будете приємно здивовані результатами, які отримаєте. Ваша шкіра стане чистіше, талія тонша, а настрій покращиться.

Варіанти розвантажувальних днів

гарбузовий

Два кілограми печеної гарбуза розподіліть на шість частин і вживайте протягом усього дня. У проміжках між прийомами їжі пийте негазовану мінеральну воду.

кисломолочний

Виберіть будь-який кисломолочний продукт на ваш смак (йогурт, ряжанка або кефір). Жирність не повинна перевищувати 1,5%. Пийте невеликими ковтками протягом усього дня. Обраний вами кисломолочний продукт в день можна випивати не більше півтора літрів.

банановий

В день потрібно з`їдати сім бананів середнього розміру. Основна їх частина повинна припадати в обідній час. І не забувайте пити воду.

яблучний

За добу ви повинні з`їсти не більше півтора кілограма яблук в печеному або свіжому вигляді. Запікати їх можете з сиром, але, не додаючи цукру, а для смаку просто посипте їх корицею.

«Голодні» розвантажувальні дні

Дана назва досить-таки умовне. Насправді мова не йде про голодування. Просто протягом усього дня ви будете вживати якийсь один певний продукт, і пити мінеральну воду без газу. Тим самим ви влаштуєте відпочинок своєму шлунково-кишковому тракту від постійних щоденних навантажень.

Енергетична цінність вищенаведених продуктів складає всього на всього 600-800 ккал в день. Такі дні ви можете проводити раз на тиждень, а також після «ситих» вихідних або святкових днів.

Поради дієтолога

Якщо ви несподівано протягом дня відчуєте нестерпний голод, то намагайтеся невеликими ковтками випити склянку йогурту, нежирного кефіру або кислого молока.

«Ситі» розвантажувальні дні

«Ситі» розвантажувальні дні ідеально підходять як раз тим людям, які тільки збираються схуднути, але ще не підібрали потрібну програму і не хочуть себе різко обмежувати в харчуванні.

Енергетична цінність кожного дня повинна бути не більше 950 ккал.

ефект зниження ваги досягається в такому випадку дуже легко, при цьому почуття голоду не виникає. Однак не варто захоплюватися розвантажувальними днями. Майте на увазі, що «ситі» розвантажувальні дні ви повинні проводити не частіше, ніж 2 рази на тиждень або ж за один день до свята.

Рада дієтолога

Протягом розвантажувального дня ви повинні випити не менше десяти склянок мінеральної води без газу або неміцного чаю.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини