Як обчислити свій ріст і вагу

Існує маса способів обчислити оптимальне співвідношення зросту і ваги. Є різні формули, завдання яких полягає у визначенні меж (від і до) нормальної ваги людини в залежності від зростання.

Для початку попросіть когось (чоловіка, мати, інструктора у фітнес-центрі) допомогти вам виміряти зріст. Можна використовувати кравецький метр або зростомір. Встаньте до стіни, вирівняти. п`яти, сідниці і спина повинні бути щільно притиснуті до стіни. Виміряйте довжину від підлоги до верхівки. Число, що вийшло (наприклад, 165 см) - це ваш зріст.

Зважте. Можна використовувати як механічні, так і електронні ваги. Враховуйте, що якщо ви будете зважуватися на електронних вагах, показник буде найбільш точним (до одного грама).

У людини, який виглядає струнким, може спостерігатися латентна (прихована) повнота. Об`єктивний параметр, за яким її можна виявити, - процентне співвідношення кістково-м`язової тканини і жиру в організмі. Для чоловіків норма становить від 9 до 15% жиру від загальної маси тіла, для жінок - Від 12 до 21%. Цей показник можна обчислити, використовуючи ваги зі спеціальною функцією. Принцип дії таких ваг полягає в тому, що під час зважування людини по тілу проходять електричні імпульси (вони не відчуваються). Кісткова і жирова тканина мають різний опір, що і відбивається на результаті вимірювання у вигляді процентного співвідношення жиру, м`язів і кісток.

Обчислити допустимі (нормальні) обмеження ваги відповідно до зростання можна з використанням декількох формул.

Найбільш поширеним методом обчислення правильного співвідношення ваги і зросту є індекс маси тіла, який вираховується за такою формулою:

ІМТ = вага (кг): ріст (м) .

Нормальні показники - від 19 до 25 одиниць.

також можна розрахувати правильний вага, віднявши від зростання в сантиметрах сто. Наприклад, 160 - 100 = 60. Таким чином, нормальним для людини ростом 160 см буде вага 60 кілограмів.

Є також спеціальні формули, які допомагають визначити оптимальну вагу в залежності від віку людини. «В» в даному випадку - це вік, а «Р» - зростання.

Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4.

Наприклад, зростання становить 165 см, вік 30 років. виходить:
Маса тіла = 50 + 0,75 (165 - 150) + (30 - 20): 4 = 50 + 0,75 (15) + 10: 4 = 63,75.

Формула Наглер дає можливість обчислити модельне співвідношення ваги і зросту. Наприклад, зростання становить 152,4 см, вага - 45 кілограмів. На кожен дюйм (2,45 см) понад 152,4 см покладено ще по 900 грамів, тобто по 0,9 кілограма + 10% від отриманого ваги. За цією формулою виходить, що при зрості 165 сантиметрів жінка повинна важити не більше 54, 5 кілограмів.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини