Імт: розрахунок з урахуванням віку. Індекс маси тіла: таблиця
коефіцієнт "Індекс маси тіла" (ІМТ, на англ. BMI) показує, яку вагу в кілограмах доводиться на 1 метр площі тіла. Дане…
Дуже часто дівчата сидять на дієтах, виснажують себе на тренажерах, обмежують себе в їжі вечорами, а вага не йде. А причина може бути в тому, що вага цей зовсім не зайвий. Існує кілька методик для визначення наявності зайвої ваги.
Даний метод найпростіший і при цьому дуже точний. Порахувати надлишок зайвої ваги можна по складці на животі. Для жінки складка в два-чотири сантиметри вважається нормою. Для чоловіків норма трохи менше - один-два сантиметри. Можна говорити про ожиріння, якщо складка на животі становитиме п`ять сантиметрів і більше. Даний тест, однак, не дозволяє визначити, скільки ж коштує скинути людині кілограм. За складці лише можна взяти на замітку те, що прийшов час зайнятися своїм тілом.
Люди, що мають знижений метаболізм, для визначення необхідної ваги можуть скористатися методом, придуманим Барбарою Едельштейн. Підходить цей спосіб для тих людей, у яких невеликий шматочок десерту веде до набирання ваги, тобто організм не хоче в терміновому порядку спалювати калорії.
На першому етапі слід визначити ту вагу, який був би при нормальному метаболізмі. Зробити це досить легко: до 45 кілограмів слід додавати по одному кілограму на кожен сантиметр росту, який перевищує 150 сантиметр. Крім цього, слід додати ще по півкілограма за кожен рік, якщо вік перевищує 25 років, але в цілому необхідно додати не більше семи кілограм. До отриманої цифри додають ще від 4,5 до 7 кілограм (це ті кілограми, які можуть бути у людини), плюс ще від 4 до 7 кілограм, якщо вага людини перевищує 90 кілограм. Якщо вага понад 100 кілограмів, то слід додати ще кілька кілограмів.
Даний метод дозволяє визначити свій «кращий» вагу, при цьому можна помітити ту межу ваги, після якого організм може зірватися і у людини розвинеться звірячий апетит. Цей момент настає тоді, коли людський організм хоче «забрати» своє по праву. Такий спосіб більше підходить для осіб, які повні від народження.
При розрахунку ідеальної ваги в даному випадку використовуються три показники: вага і зріст людини, а також його вік. Перші два компоненти прості для розуміння: чим вищий зріст, тим більше вага. Вік, втім, впливає таким же чином: чим старше вік, тим більше маса. Ця закономірність цілком природна. Формула для людей молодше сорока виглядає наступним чином: з росту, вираженого в сантиметрах, необхідно відняти 110 - це і буде ідеальний вагу. Для людей старше сорока років формула подібна: необхідно віднімати 100, а не 110. Наступний варіант формули враховує зростання: для людей нижче 165 сантиметрів слід віднімати 100, при зростанні від 166 до 175 сантиметрів слід відняти 105, а при зростанні вище 176 сантиметрів віднімають 110 . Однак варто враховувати комплекцію. При худорлявому статурі, для так званих астеников, з отриманої суми віднімається 10%. Для гиперстеников до результату навпаки додається 10%.
Однак всі ці результати все одно є досить приблизними, а точно сказати про кількість зайвих кілограмів може тільки фахівець.
Розрахунок цього показника здійснюється за наступною формулою: вага, виражений в кілограмах, слід розділити на квадрат зростання, виражений у сантиметрах. Цей показник є найпопулярнішим і найчастіше використовуваним. Однак критерій оцінки норми розрізняються.
Найчастіше нормою вважають індекс, рівний 24,9.
На думку Мішеля Монтіньяка, норма трохи суворіше: норма індексу - від 20 до 23. Якщо індекс від 24 до 29, то є зайва вага. При індексі 30 і більше, то мова йде про ожиріння.
Найдемократичніша норма індексу маси тіла використовується страховими компаніями в США. Людям з індексом менше 30 можна не турбуватися - у них все в порядку, варто просто більше рухатися. Якщо індекс від 30 до 40, то варто задуматися про дієту. Бити на сполох варто при індексі 40 і більше, в цьому випадку варто звернутися до ендокринолога.
коефіцієнт "Індекс маси тіла" (ІМТ, на англ. BMI) показує, яку вагу в кілограмах доводиться на 1 метр площі тіла. Дане…
Всі люди, незважаючи на вік, стать і соціальний стан замислюються про свою вагу. Тема схуднення найбільш обговорювана…
Досить складно знайти людей, які абсолютно не приділяють уваги проблемі зайвих кілограмів. При цьому багато хто з них…
Практично всі вагітні жінки чекають часу, коли у них з`явиться животик. Крім цього, деяких вагітних жінок насторожують…
Щоб визначити надлишок або недолік ваги, необхідно знати свою нормальну вагу. Його ще називають "ідеальним". Це середня…
Сьогодні в наш побут міцно увійшло грецьке слово «дієта» ( «diaita» - «спосіб…
Зайва вага ... З цією проблемою стикаються дуже багато. Іноді вона реальна, іноді існує тільки в уяві людини. Як же…
Слід мати на увазі, що всі розрахунки враховують лише малу частину індивідуальних особливостей організму. Результати,…
Перш ніж почати морити себе дієтами, а то і голодом, варто підрахувати свою ідеальну вагу. При цьому треба врахувати,…
Вага людини залежить від багатьох факторів: способу життя, віку, статури та інших причин, набір яких індивідуальний для…
Зайва вага - це не тільки негарно і неестетично, а й небезпечно для здоров`я, оскільки саме він є причиною багатьох…
Проблемою своєї ваги сьогодні стурбовані багато жінок. Слово «дієта» міцно увійшло в життя більшої частини…
Жінки прагнуть наблизити свою фігуру до ідеальних параметрах. Для цього пані прагнуть дотримуватися дієт, правильного…
Для того, щоб зрозуміти, чи є у вас зайва вага, треба знати, що значить нормальний. Є кілька способів визначення…
Багато жінок і чоловіки сьогодні стурбовані боротьбою із зайвою вагою і зайняті удосконаленням фігури. Однак при цьому…
У сучасній дієтології існує кілька методів розрахунку фізіологічної норми ваги. Деякі з них дають приблизний результат.…
Існує маса способів обчислити оптимальне співвідношення зросту і ваги. Є різні формули, завдання яких полягає у…
Далеко не всі люди задоволеним своїм зовнішнім виглядом. Деяким хотілося б позбутися зайвої ваги, а деяким, навпаки, -…