Нормальна вага жінки: вистачить худнути?

Жінки прагнуть наблизити свою фігуру до ідеальних параметрах. Для цього пані прагнуть дотримуватися дієт, правильного харчування, займаються фітнесом, ходять на масаж, в сауну і на інші процедури для схуднення.

Як жінці обчислити свою нормальну вагу

Якщо ви вирішили, що ваша вага далекий від ідеальної відмітки, перш ніж виснажувати себе дієтами, перевірте, чи дійсно це так.

Існує кілька формул, за якими можна вирахувати свою оптимальну вагу. Наприклад, жінки можуть скористатися такою: 0,85 х ваш зростання в см - 100. Також дана формула може бути більш щадить - ідеальна вага відповідає: ваш зріст, виражений в см - 100. Тобто, якщо ваш зріст 168 см, оптимальна вага буде 68 кг.

Якщо ваша думка розходиться з висновками за формулами, згадайте, що їх розробляли фахівці.

Як дізнатися ідеальну вагу дівчині? Використовуйте формулу: зростання, виражений у см х об`єм грудей в см / 240.

Французький антрополог Поль Брок запропонував свою формулу знаходження ідеального ваги. Якщо жінка має зріст до 165 см, їй необхідно вирахувати: зростання, виражений у см - 100. При зростанні 166 - 175 см необхідно відняти 105. А при зрості 175 см і вище віднімайте 110. Але фахівці вважають, що формулу Брока можна використовувати тільки для людей 40-50 років. Жінка 20-30 років повинна зменшити цей показник на 12%. Якщо вам більше 50 років, додайте до значення 7%.

Три типу статури

Людей по статурі можна поділити на три типи: астенік (тонкокостий), нормостенік (нормокостний), гіперстенік (ширококостий). Визначити свій тип жінка може за індексом Соловйова. Виміряйте обхват зап`ястя, перевірте, до якого типу вас можна віднести. Якщо ваш показник в інтервалі 15-17 см, ви нормостенік. Індекс Соловйова більше 17 см? Вас можна віднести до ширококоста статурі. Ви астенік, якщо показник менше 15 см.

Індекс маси тіла

У більшості цивілізованих країн фахівці визначають оптимальну вагу за допомогою індексу маси тіла (індексу Кетле). ІМТ - вага тіла в кг ділити на зростання в квадраті. Якщо у вас виходить показник менше 15, спостерігається нестача ваги. Індекс маси тіла в межах від 15 до 20 означає, що у вас нормальне значення ваги. Показник вище 25 свідчить про надмірну вагу. Якщо ви отримали ІМТ більше 30, задумайтеся, така величина говорить про ожиріння.