Як розрахувати зайву вагу

Зайва вага ... З цією проблемою стикаються дуже багато. Іноді вона реальна, іноді існує тільки в уяві людини. Як же дізнатися, чи є у вас зайві кілограми, що впливає на стан здоров`я, або ви перебуваєте в потрібній для здоров`я і привабливості ваговій категорії?

Для обчислення «ідеального» ваги дієтолог з Франції, Поль Брок, створив найбільш наближений до реальності і вельми простий спосіб. При зростанні від 156 до 165 см відніміть від нього 100, і вийде «ідеальний» вагу. При зростанні від 166 до 175 потрібно відняти 105. Якщо ваш зріст від 176 до 185 відніміть 110. Ну а якщо ваш зріст понад 186 відніміть 115.

Отримана різниця і буде показником вашого нормального ваги. Однак сам Поль Брок вважав, що при використанні його методу, необхідно врахувати тип індивідуального статури: астенічний (худорлявий), нормальний, гиперстенический (люди з «широкої кісткою»).

Визначити свій тип статури можна, вимірявши, зап`ястя руки. Для жінок показники такі: до 16 см - астенічний тип, від 16 до 18 см - нормостенический, понад 18 см - гиперстенический. Визначивши таким способом тип статури, необхідно внести поправку в результат, отриманий за методом Брока. Якщо у вас астенічний статура, відніміть від результату 10%, їли нормостеническое - не забирайте нічого, гиперстенику необхідно додати 10%.

В Америці зайву вагу прийнято розраховувати за такою формулою:

В = 50кг + (Рсм-150) х0,75

У цій формулі В - вага в кг, Р - зростання в см. Тобто при зростанні в 175 см, розрахунок ідеальної ваги буде виглядати наступним чином:

50+ (175-150) х0,75 = 68,75

Іноді вираховують зайву вагу і по так званій формулі Лоренца.

В = Р-100-0,25 (Р-150).

В - вага в кг, Р - зростання в см. Для того ж зростання в 175 см розрахунок буде виглядати наступним чином: 175-100-0,25 (175-150) = 68,25 кг.

Недолік цих формул в тому, що вони не враховують ні стать, ні вік, ні додавання людини.

Найточнішим і популярним методом підрахунку на сьогоднішній день є розрахунок ІМТ (індекс маси тіла). Цей показник враховує нормальні коливання ваги людини, при певному зростанні, а не намагається причесати всіх під одну гребінку. Вираховується він у такий спосіб: вага розділіть на показник зростання в метрах, зведений у квадрат. Нормальними вважаються індекси від 19 до 24, понад 24 - зайва вага, а понад 29 - ожиріння.

Внимание, только СЕГОДНЯ!