Як дізнатися свій ідеальний вагу

Вага людини залежить від багатьох факторів: способу життя, віку, статури та інших причин, набір яких індивідуальний для кожної окремо взятої людини. Ідеальним вагою можна вважати той, при якому організм функціонує оптимально чітко і є комфортним для життєдіяльності.

Якщо ви впевнені, що набрали зайву вагу, а це повинно бути не що інше, як відкладення зайвої жирової тканини, то переконаєтеся в цьому, застосувавши одну з поширених формул визначення відповідності ваги по відношенню до зростання, і тільки потім приймайте рішення схуднути. При розрахунку ваги обов`язково враховується вік і статура. У формулі Брока для визначення ідеальної ваги враховуються всі перераховані вище фактори. Формула звучить наступним чином: якщо ваш вік молодше 40 років, то вага дорівнює показнику зростання мінус 110 (вага = зріст-110) - якщо вам більше 40 років, то вага повинна дорівнювати показнику зростання мінус 100 (вага = зріст-100).

При цьому врахуйте тип статури: якщо тип вашої статури тонкокостий, то з результату, отриманого при обчисленні, відніміть 10% цього ж числа- якщо статура має ширококостий тип - додайте 10%.

Типів статури налічується всього три, це нормокостний (нормостенический), тонкокостий (астенічний) і ширококостий (гиперстенический). Різновид можна визначити, скориставшись індексом Соловйова. Виміряйте окружність свого зап`ястя в самому тонкому місці вашої робочої руки, це і буде індекс Соловйова (IS). Для нормостеніческоготипу статури IS дорівнює у чоловіків 18-20 см, у жінок 15-17 см. Для гиперстенического типу IS у чоловіків складе більше 20 см., У жінок - більше 17 см. І для астенічного типу величина IS дорівнює у чоловіків менше 18 см, у жінок менше 15 см.

Для розрахунку ідеальної ваги, досягнення якого, можливо, стане для вас метою, можна використовувати формулу Кьютела. Ця формула вважається однією з кращих серед застосовуваних на практиці. Індекс або коефіцієнт маси тіла (BMI) розраховується наступним чином: BMI = W / H2, де W - ваша вага (кг), Н2 - ваш зріст у квадраті (в метрах).

Одержаний результат порівнюється з інтервалами: від 20 до 23 - означає нормальну вагу, від 24 до 29 - є надлишкова вага і, якщо показник більше 30, то «зайвих» кілограмів дуже багато.

розрахувавши свій ідеальний вага по представленим формулами і маючи на меті досягти його, в гонитві за красивою зовнішністю не забувайте про своє здоров`я.

Внимание, только СЕГОДНЯ!