Як розрахувати свою ідеальну вагу

Хочете розрахувати свій ідеальний вагу? На даний момент дієтологія застосовує три формули розрахунку ідеальної ваги, про які ми вам і розповімо.

Навколо поняття ідеальна вага багато суперечок, різні таблиці і методики дають свої цифри ідеальної ваги жінки - це відбувається тому, що при розрахунках ідеальної ваги дуже рідко враховується фактор статури людини. Тому найважливіше перед тим, як розрахувати свій ідеальний вагу, визначити свій тип фігури. Власне, їх всього три: нормостенік, гіперстенік і астенік. Звичайно, існують і перехідні варіанти, але для розрахунку ідеальної ваги вони не принципові.

Ідеальна вага і конституція людини

Нормостенік - людина, яка вписується в деяку усереднену норму. Про таких кажуть - нормальне статура. Так ось, саме для таких розраховують ідеальну вагу всі існуючі в інтернеті електронні таблиці.

Гиперстеник відрізняється від нормостенік, перш за все, широкою кісткою і великим об`ємом грудної клітки. Який для нього повинен бути ідеальний вагу? Природно, навіть при тому, що його зростання співпаде з нормостенік, ідеальна вага в цьому випадку повинен бути більше. Дієтологи дають цифру в 10 відсотків - збільшення вашої ваги на це число входить в межі ідеальної ваги.

Худі люди вважаються астеніка і зазвичай мають більш тонку кістку, а їх грудна клітка вузька. Розраховуючи свій ідеальний вагу, вони повинні знати, що їх вага може бути, навпаки, менше середнього показника на ті ж 10 відсотків. Таким чином, різниця між тонкокостним і ширококостим людиною однакові на зріст може досягати 12-15 кілограмів, і обидва матимуть ідеальну вагу для своєї конституції. Враховуйте це, коли будете розраховувати свій ідеальний вагу.

Ось таблиця, яка містить ідеальні значення ваги для крихкого (астенік), нормального (нормостенік) і ширококостого (щільного) статури. Крім того, нами введено і поняття віку - як показала практика, з віком вага людини змінюється в силу природних причин, тому в таблиці ідеальної ваги він теж скоректований.

Формули розрахунку ідеальної ваги

Якщо таблиця розрахунків ідеальної ваги відповідно до вашим статурою, зростом, віком вас не влаштувала, можете її перевірити ще раз, розрахувати свій ідеальний вагу за допомогою трьох різних методик.

1. Найпростіша формула ідеальної ваги, яка застосовується повсюдно, для жінок - зростання в сантиметрах мінус сто десять. Розрахували? А тепер згадайте, що ви дізналися про ідеальний вазі вище, і скоректуйте свої розрахунки. Можете звірити їх з таблицею ідеальної ваги.

2. Друга формула розрахунку ідеальної ваги дещо складніше. Візьміть своє зростання в метрах і помножте це число на саме себе. Наприклад, ваш зріст 160 сантиметрів, тобто 1.6 метра. Множимо 1.6 на 1.6 і отримуємо 2.56. Далі свій справжній вага розділіть на отримане число. Якщо ваша вага, скажімо, 56 кг, то виглядає це як 56: 2.56 = 21.87. Це прийнятне число, тому що «хороший» вагу для людини лежить в межах між 19 і 26, при цьому Ідеальна вага - 21-24. Усе інше, як ви пам`ятаєте, допустимі значення для астеніків і гіперстеніков.Еслі число від 26 до 30, у вас зайва вага, а більше 30 - ожиріння. Навпаки, показник нижче 19 говорить про зайву худорбі.

3. Ще один спосіб розрахунку ідеальної ваги, який ми знайшли в інтернеті, виглядає так: виміряйте окружність грудей на рівні сосків спочатку на глибокому вдиху, потім - на видиху. Візьміть середнє значення і помножте його на ваш зріст. Результат поділіть на 240. Наприклад: середнє значення кола грудей - 100 см (припустимо, 110 на вдиху і 90 на видиху) - помножити на зріст 170 см - 17000, розділити на 240 = 70, 8. Це ваш ідеальний вагу, а допустимий - плюс-мінус ті ж 10% (в даному випадку - 7 кг).

Тепер, володіючи інформацією, ви зможете розрахувати ідеальну вагу конкретно для вашої фігури.

Що ще дивляться на нашому сайті люди, які цікавляться темою ідеальну вагу

Як схуднути в домашніх умовах. Якщо ваша вага не відповідає ідеалу і потребує корегування, саме час дізнатися, які способи схуднення в домашніх умовах ви можете використовувати без втрати часу, сил і грошей. Тисніть на посилання, вперед до ідеальної ваги.

Дієти для схуднення. Якщо ваш ідеальний вагу далекий від бажаної норми, не обійтися бех хороших дієт. Представляємо вашій увазі десятку найпопулярніших дієт 2013 року - рейтинг представлений з відгуків жінок, яким вдалося ефективно скинути зайву вагу.

Розвантажувальні дні для схуднення. Часто буває, що відразу сісти на дієту або зайнятися спортом не виходить - в цьому випадку вам допоможуть розвантажувальні дні. Вони прості, легкі, ви можете спробувати різні і вже на їх основі вибрати собі в майбутньому правильний спосіб скидання ваги.

рецепти салатів. Салати - це справжній порятунок для тих, хто незадоволений своїм ідеальним вагою. Додавши в свій раціон кілька смачних, але низькокалорійних салатів, ви можете вирішити свою проблему, що називається. малою кров`ю, без жорстких дієт і виснажливих тренувань.