Як визначити оптимальну вагу

Більше половини дівчат вважають себе дуже товстими, але якщо деяким з них дійсно краще було б попрацювати над накопиченими жировими відкладеннями, то інших худоба зовсім не прикрашає. І це зрозуміло, тому що у всіх людей різна конституція. Ви можете ставитися до астенікам, тобто мати високий зріст, довгі ноги і вузьку грудну клітку або, навпаки, мати статурою гиперстенической - бути середнього або маленького зросту, мати широкі, але короткі кістки і об`ємну грудну клітку. А можете перебувати десь посередині і входити в категорію нормостеников.

Тому, перш ніж обчислювати ваш оптимальну вагу, дізнайтеся, до якого типу людей ви ставитеся. Для цього визначте, який кут утворюють ваші нижні реберні дуги. Втягніть живіт перед дзеркалом і подивіться: якщо менше 90 градусів, то ви - астенік, більше - гіперстенік. Висновок такий: астенік буде погано виглядати, коли запливе зайвим жирком, а гиперстенику не варто занадто худнути, інакше фігура перетвориться в квадрат з гострими ребрами.

А тепер про формулах. Нормальна вага вираховують за різними методиками.

Формула Брока. Візьміть своє зростання (в см) і відніміть з нього 110. Різниця, яка вимірюється в кілограмах, і є вашим «ідеальним» вагою. Але тільки в тому випадку, якщо ви нормостенік.

Індекс Кетле. Зведіть в квадрат своє зростання (в м). Потім свою вагу розділіть на раніше знайдене число. Якщо отриманий результат знаходиться в інтервалі між 19 і 26, то це дуже хороше значення. Числа вище 26 і нижче 30 вказують на деякий надлишкову вагу. А якщо показник більше 30, то у вас, на жаль, ожиріння.

Глибоко вдихніть і виміряйте окружність грудей. Потім видихніть і зробіть те ж саме. З двох отриманих чисел виведіть середнє і помножте його на величину свого зростання в см. Результат розділіть на 240. Це і буде вашим ідеальним вагою. Допускається також коливання в обидва боки на 10%.

Американська формула розрахунку ідеальної ваги. Від зростання в сантиметрах відніміть 150. Отримане число помножте на 0,75 і додайте 50 кг.

Формула Лоренца. Зростання в сантиметрах мінус 150. Отримане число множимо на 0,25. Потім знову беремо зростання в сантиметрах, віднімаємо 100 і віднімаємо те, що вийшло при множенні.

Ви можете розрахувати свою оптимальну вагу хоч і за всіма цими методиками відразу, але тільки майте на увазі, що зараз фахівці все більше схиляються до думки, що важливі не цифрові параметри (Адже ми не є машинами-роботами), а відчуття людини. Якщо вага не заважає вам ходити і бігати, не викликає задишки або будь-яких інших неприємних симптомів і ви нормально влазить в свої улюблені сукні та штани, то чи варто худнути, порівнюючи себе з оточуючими людьми? моделі, актори, співаки і спортсмени займаються своєю зовнішністю постійно, адже цим вони заробляють на життя. І ще невідомо, як боротьба із зайвими кілограмами відбивається на їх здоров`ї.