Основи здоров'я: співвідношення ваги і зросту

Кожна людина має індивідуальне статура, а значить його співвідношення ваги і зросту також індивідуально. Але є певні норми, завдяки яким можна перевірити, чи відповідають ваші параметри прийнятим стандартам. В першу чергу потрібно визначити ваш тип статури. Їх існує три: астенік, гіперстенік, нормостенік.

Як визначити, до якого типу статури ви належите

"Для цього необхідно великим і вказівним пальцем правої руки обхопити зап`ясті лівої. Якщо у вас це вийшло легко, і навіть залишився запас, то ви - астенік. Якщо обхват вийшов впритул, то ви - нормостенік. Якщо ж кільце зімкнути не вийшло, то ви - гіперстенік. Потім вам потрібно придбати ваги, для визначення свого реального ваги. Тільки таким чином ви зможете встановити, скільки кілограм вам належить скинути або ж наростити. Як вже було зазначено, норми ваги і зростання для кожної людини різні. Саме тому так важливо правильно визначити, який у вас тип статури.

Астеник - тонкокостий тип статури

"Жінок з таким типом статури характеризують тонкі кістки, довгі руки і ноги, шия тонка і довга. М`язи у астеніків слаборозвинені. В основному жінки-астеники діяльні, активні і практично не повніють, навіть при посиленому харчуванні, оскільки витрачають енергію швидше, ніж накопичують.

Нормостенік - нормальний тип статури

"У жінок з таким типом статури, як правило, красива і пропорційна фігура. Їх співвідношення ваги і зросту практично ідеально.

Гиперстеник - тип статури з характерною широкої кісткою

"У представниць такого типу поперечні розміри більше, ніж у астеніків і нормостеников. Їх характеризують важкі, товсті і широкі кістки, ноги у них короткі, широкі стегна і грудна клітина. Саме людям цього типу доводиться особливо ретельно стежити за своїм раціоном. Їх співвідношення ваги і зросту, як правило, далеко від ідеальних параметрів.

норма зростання

"Для визначення ідеальної ваги жінки дуже важливо знати її точний зріст. Тривалий час правильними вважалися наступні параметри:

- зростання вважається низьким - від 150 см і нижче;

- зростання нижче середнього - 151-156 см;

- середній зріст - 157-167 см;

- високий - 168-175 см;

- дуже високий зріст - від 176 см і вище.

Стандарти ваги і зростання

"Зрозуміло, що чим довше ноги, тим більше зростання. Довгі й стрункі ноги виглядають, звичайно, дуже привабливо, але на ділі доводиться задовольнятися тим, що дала нам природа. Щоб максимально точно визначити довжину ніг, потрібно виміряти відстань від вертельной точки (бугра стегнової кістки) до статі. Зазвичай довгі ноги зустрічаються у високих жінок астеников і нормостеников. У невисоких представниць жіночої статі ноги, як правило, не особливо довгі. Але якщо співвідношення ваги і зросту пропорційно, то фігура при цьому сильно не страждає. Нормою вважається, якщо довжина ніг складає більше половини росту. При такому статурі можна вважати, що пропорції дотримані. Короткими ноги вважаються в тому випадку, якщо їх довжина менше 50% зростання. Така непропорційність найчастіше зустрічається у жінок малий зріст з гиперстенической типом статури.