Як порахувати свій правильний вага

Найпоширеніша формула - найпростіша, але в той же час і сама неточна: зростання (в см) мінус 100 для чоловіків (110 для жінок), але обов`язково потрібно робити поправку на конституцію людини. Якщо у вас астенічний статура відніміть від отриманої цифри 10%, якщо гіперстенічна - додайте 10%, якщо нормостеническое нічого не додавати, ні віднімати не потрібно.

Наступна формула - це індекс маси тіла. Потрібно зростання (в метрах) звести в квадрат, а потім свою вагу в кілограмах розділити на отримане число. Нормальним вважається той вага, індекс якого від 19 до 26, все, що вище 30 це ожиріння, від якого потрібно лікуватися. Індекс нижче 19 говорить про недостатній вазі, який серйозно загрожує здоров`ю.

Є ще третій спосіб обчислення ідеальної ваги. Для цього потрібно виміряти окружність грудей на вдиху і видиху, вирахувати середнє число і помножити його на зростання (в см), а результат розділити на 240. Це буде ідеальний вага, а допустимий в межах 10%.

Існує ще один нескладний спосіб: на 1,5 м зросту - 45 кг ваги, а потім на кожні 2,5 см до свого росту додавайте 2 кг. Це буде норма, для визначення верхньої і нижньої межі потрібно відняти або додати 10%.

Сама процедура зважування теж дуже важлива при визначенні ваги. По-перше, при зважуванні визначається загальна маса тіла, включаючи вміст сечового міхура і кишечника, накопичена в тканинах вода, вага одягу і т.п. По-друге, вага може коливатися протягом доби, в основному через накопичення рідини в тканинах, і, звичайно ж, не можна скидати з рахунків неточність ваг.

І найголовніше у визначенні ідеального ваги - це сприйняття самої себе. Якщо вага не створює загрози для здоров`я, якщо через нього немає необхідності обмежувати себе в активності, бажання і задоволення, а то й виникає відчуття хворобливого сорому за своє тіло, то він близький до ідеального.