Ідеальний бюст

Різке і швидке схуднення матиме наслідком те, що груди втратить свою форму і покриється некрасивими розтяжками. Худніть правильно - повільно і поступово. Не носіть невідповідний бюстгальтер (маленький, що не підходив по формі, і т.д.), він деформує груди. Також не відмовляйтеся від нього зовсім, тому що тоді груди також починає розтягуватися і обвисати.

Бережіть груди від попадання прямих сонячних променів, а при засмагу обов`язково користуйтеся сонцезахисними кремами. Сонце не тільки збільшує ризик виникнення онкологічних захворювань, але і старить шкіру.

А ось кілька корисних вправ для того, щоб груди були підтягнутою і красивою.

Встаньте прямо, ноги розставте на ширину плечей. Покладіть праву руку на стегно, а лівою зробіть мах вперед, описавши коло. Повторіть чотири рази, потім змініть руку. Робіть вправу швидко.

Підійдіть до стіни на відстань витягнутої руки. Упріть долоні в стіну і, не сходячи з місця, наближайтеся до стіни, згинаючи руки, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів

Стоячи прямо, підніміть прямі руки на рівень плечей і різким рухом відведіть в сторони до упору назад. Потім поверніться в колишню позицію.

Ляжте на живіт, при цьому руки зігніть в ліктях і покладіть їх за голову. Відведіть лікті назад і повільно підніміть голову, а потім і груди якомога вище. Повільно опуститеся назад. ці ж вправи можна виконувати з навантаженням - невеликими гантелями або гімнастичними браслетами.

Добре зміцнює груди плавання, сорок хвилин інтенсивних занять у воді кілька разів на тиждень підвищують тонус м`язів грудей. Під час занять спортом обов`язково надягайте бюстгальтер, навіть якщо ваші груди невелика. Це охоронить її від розтяжок.

Якщо ви будете підтримувати стабільну вагу, без різкого збільшення і швидкого схуднення, то ваша груди надовго збереже свою красу і молодість. постараєтеся завжди носити бюстгальтер і не полінуйтеся виконувати прості вправи.