Арифметика схуднення. Як розрахувати свій ідеальний вагу?

Яке гарне тіло у жінок по молодості! Якщо приділяти увагу своїй фігурі постійно з молодих років, то її не зіпсують навіть пологи. А ось якщо за нею не стежити, та плюс ще вік, тоді починаються проблеми. А як хочеться мати красиву фігуру в будь-який період часу. Як розрахувати свій ідеальний вагу? Про це і піде мова.

Корекція фігури

З віком люди починають рухатися набагато менше, а їсти більше, і їжа вживається більш жирна, калорійна. І зростає фігура вшир, як на дріжджах, починаються проблеми: задишка, тиск, варикоз. Але ось ви вирішили, що вам пора змінити свій спосіб життя і привести фігуру в належний вигляд. Може, допоможуть дієти або заняття фітнесом, кажуть, пробіжки і плавання допомагають. Ось тут і постає питання про те, як розрахувати свій ідеальний вагу.

Перед тим як почати будь-яку справу, потрібно знати, який результат вас влаштує в кінцевому підсумку. Яка кількість кіло вам необхідно втратити, а може, навпаки, набрати. Ось для цього і слід зробити розрахунок і дізнатися, який показник для вас буде оптимальним. Як розрахувати свій ідеальний вагу?

Ідеальна вага за різними методиками

Методів багато. Ось деякі з них:

• Метод Брока: від величини зростання в сантиметрах відняти 110, в результаті виходить практично досконалий вага, тобто якщо жінка має зріст в 180 см, то, віднявши покладені 110, отримаємо 70 кг. Метод спірний, так як в цьому випадку ігнорується вік жінки.
• Заміряти жирову складку за допомогою спеціальної лінійки - калипера (можна штангенциркулем). У жінок норма - від 2 до 4 см, у чоловіків - від 1 до 2 см.
• Американський метод: від величини зростання відняти 150, збільшити в 0.75, приплюсувати 50. Якщо зростання дами 170 см, то в результаті вона повинна важити 65 кілограмів.
• Метод Лоренца (спрощений варіант): величину зростання розділити на два і відняти 25, то є всі ті ж 170 сантиметрів ділимо навпіл, отримуємо 85 і віднімаємо 25, в тозі маємо 60.
• Метод Бонгада: помножити величину зростання на об`єм грудей, розділити на 240. Отже, 170 множимо на стандартні 90, ділимо на 240 і отримуємо 63 кілограми 75 грамів.
• Метод Кетеле: вага жінки розділити на величину її зростання, зведену в квадрат, тобто якщо жінка має вагу 80 кілограмів і все ту ж висоту в 170 см, то слід 80 кг розділити на 2.89 (1.7х1.7). Отримуємо надлишкову масу тіла в 27 кілограмів на метр в квадраті.

На сьогоднішній день саме метод Адольфа Кетеле, бельгійського соціолога, практикується серед багатьох фахівців, їм можна користуватися дамам різного віку.

Як розрахувати вагу онлайн

Зараз реально розрахувати ідеальну вагу онлайн. Раніше при його визначенні абсолютно не брали до уваги конституцію людського тіла, хоча вона грає далеко не останню роль при визначенні ваги.

Індекс Соловйова дозволив визначити три види комплекції людини:

• якщо тонка кістка - астенічний;
• якщо нормальна кістка - нормостенический;
• якщо широка кістка - гиперстенический.

За цим методом можна визначити, яка кістка у людини, необхідно тільки виміряти найвужче місце на зап`ясті.

Можна ще використовувати такий метод, хоча він близький до зазначеного методу вище. Обхопити ліву руку в області зап`ястя двома пальцями, вказівним і великим. І далі так же:

• обхопили з легкістю - астенік;
• пальці лягли впритул - нормостенік;
• НЕ обхопили - гіперстенік.

Як розрахувати ідеальну вагу онлайн? Для того щоб обчислити среднематематіческое значення необхідної ваги людини, потрібно використовувати спеціальний калькулятор. Слід ввести свої дані, і таблиця видасть результат.

з`ясовуємо результат

Як ідеальна вага розрахувати онлайн? Для жінок це взагалі не проблема. Все той же калькулятор допоможе з`ясувати бажане. Оптимальні параметри можна визначити за допомогою всього чотирьох відомих:

• стать жіноча;
• вік, допустимий, 35 років;
• зростання жінки - 170 см;
• обхват зап`ястя - 16 см.

Нормальна вага жінки за вказаними даними - 70 кг.

дізнатися, який повинен бути вага з урахуванням віку

Давно відомо, що метаболізм - хімічна реакція, що виникає в живому організмі для підтримки життєдіяльності, в молодості і в зрілому віці різна, і саме вона відіграє важливу роль у ваговій категорії жінки. Але зараз поговоримо про будову людського тіла для розрахунку вчиненого ваги. Повернемося ще раз до видів статури.

Жінки, які мають тонку кістку, рідко бувають повними, так як вони зазвичай енергійні і рухливі, так що навіть прийняття зайвої їжі не йде їм на шкоду. Вони примудряються витрачати свою енергію швидше, ніж вона встигає накопичитися.

Жінки, що мають нормальний тип кісток, зазвичай складені пропорційно щодо всіх розмірів людського тіла. Вага таких жінок зазвичай нормальний, фігури красиві.

Жінки, що мають широку кістку, зазвичай, навіть не маючи зайвої ваги, виглядають більш важкими, так як і грудна клітка, і окружність стегон у них широкі. Та й вага набрати їм досить легко.

Як розрахувати ідеальну вагу з урахуванням віку? Як би не виглядала жінка, вона має приховану (латентну) повноту, яка вказує на співвідношення жиру, м`язів і кісток в процентах. Тому для зрілих дам є формула, розроблена Броком. За її даними:

• коли зростання до 165 см, то віднімається коефіцієнт 100;
• якщо зростання жінки від 166 до 175 см, то віднімається коефіцієнт 105;
• якщо зростання більше 176 см, то мінус коефіцієнт 110.

Професіонали визначають показник Брока надійним для дам від 40 до 50-річного віку, а після 50 років він повинен бути збільшений на 5-7% від зазначених показників.

Як ще вирахувати оптимальні показники?

Як розрахувати ідеальну вагу жінки? Що таке ідеальні параметри? Розсудливі жінки розуміють, що ідеальна вага і параметри 90х60х90 - абсолютно різні речі. Така вага і такі параметри може мати дівчина тільки років у вісімнадцять-двадцять, а жінки більш зрілого віку, скоріше, скептично ставляться до таких розмірів.

Вага, близький до ідеалу дорослої жінки, - це ті розміри, при яких вона прекрасно себе почуває, коли вона сама милується своєю фігурою. Коли, піднімаючись по сходах, вона не задихається, коли, збираючись йти купатися на озеро, попередньо тиждень не сидить на дієті. Ідеальні параметри - це коли вам комфортно, ви подобаєтеся і собі, і людям.

Але якщо необхідно розрахувати вагу жінки в цифрах, то можна звернутися до методу Лоренца, який полягає в трьох діях:

- від зростання жінки віднімається коефіцієнт 100;

- від зростання жінки віднімається коефіцієнт 150, і отриманий результат ділиться на два;

- далі від отриманого результату першого дії віднімається підсумок другого дії, в результаті виходить ідеальна вага.

Розрахувати ідеальну вагу: калькулятор

Хочете бути здоровим - вам в цьому допоможе калькулятор ваги. Він розрахує і ідеальну масу тіла, і допустимі кілограми, які не завадять вашому житті. Також він допоможе визначити ваш індекс маси тіла - величину, завдяки якій можна оцінити збіги маси тіла з ростом.

Як ідеальна вага розрахувати онлайн для жінок за допомогою спеціального калькулятора? Для початку необхідно завантажити дані для розрахунку за формулою, де вага розраховується в кілограмах, а її зростання вважається в метрах в квадраті. Наприклад, жінка, що важить 70 кг, маючи зріст 180 см, матиме індекс маси тіла 70: (1.8 х 1.8) рівний 21.60, що означає, що у неї цілком нормальну вагу. Так як вважається, що якщо індекс:

• менше 15 - це майже анорексія;
• якщо індекс від 15 до 20, то вважається, що це недолік ваги;
• якщо від 20 до 25 - досконалий вага;
• від 25 до 30 - зайва вага;
• а від 30 - ожиріння.

Зручні ваги будинку

Розрахувати ідеальну вагу, виявляється, зовсім нескладно. Показник індексу маси тіла може говорити про загальну масу, але він не покаже розподілу всіх кілограмів. Так як дві людини можуть мати однакову вагу і однакові параметри, але бути абсолютно різної комплекції. Знову-таки, тут грає роль процентне співвідношення всієї маси тіла, тобто м`язів, жиру, води і кісток. У жінок цей діапазон становить від 18 до 25%.

Розрахувати ідеальну вагу можна також за допомогою ваг. Сучасні технології далеко просунулися, і в продажу з`явилися ваги, які допомагають визначити, який відсоток жиру є в організмі. Ними дуже зручно користуватися в домашніх умовах.

А взагалі, якщо ви трохи повненькі, але в той же час прекрасно себе почуваєте, заспокойтеся, не варто худнути тільки через те, що хтось вважає, що так повинно бути. І вам не потрібно буде битися над питанням про те, як розрахувати свій ідеальний вагу.