Середня температура по лікарні, або ознаки нормальної ваги

найпростіша формула для розрахунку ідеальної ваги - від показника свого зростання відняти 110. При цьому варто враховувати вік. Для людей старше 40 років буде потрібно від зростання відняти 100, для тонкокостними молодих людей - від зростання відняти 110 і відняти ще 10% зростання. Для ширококостих, навпаки, - додати 10%.

При розрахунку індексу маси тіла по Кетле, розділіть свою вагу на зростання. Якщо в результаті вийшло число від 20 до 25, ви маєте ідеальний вага. Нижче 20 - дефіцит ваги, вище 25 - надлишкову масу тіла.

Ознаки нормальної ваги без проведення розрахунків

Ваш нормальну вагу - це той, при якому ви відмінно себе почуваєте, добре виглядаєте і не страждаєте серйозними захворюваннями. Уважно прислухайтеся до своїх відчуттів. Наскільки легко ви переносите спеку, холод, підвищені фізичні навантаження, біг, ходьбу швидким кроком. Проведіть невелике тестування. Присядьте 50 разів, нахиліться, пострибайте. Якщо після легких вправ у вас немає задишки, що не б`ється серце, і ви прекрасно себе почуваєте, швидше за все, можна вважати, що ваша вага нормальний для вашого статури.

Орієнтуйтеся на ту вагу, який ви мали в 25-26 років. У цьому віці ваша вага була практично ідеальним саме для вас, якщо ви, звичайно, не страждали ожирінням. Після 40-45 років людина в середньому набирає від 3 до 5 кг зайвої ваги, а в віці 65-70 років всі показники ваги знову повертаються в норму при відсутності хвороб.

Ознаки надмірної ваги

При наборі ваги практично кожен відчуває важкість, швидку стомлюваність, втома, задишку навіть при незначних фізичних навантаженнях. Здоров`я може різко погіршитися. Висока або нестабільний артеріальний тиск, проблеми з серцево-судинною системою, цукровий діабет другого типу, варикозне розширення вен, проблеми з хребтом, суглобами - це незмінні супутники людей з надмірною масою тіла.