Як визначити нормальну вагу

Найбільш поширений спосіб визначення нормальної ваги - це розрахунок індексу маси тіла (ІМТ). Він вираховується шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат зростання в метрах. Нормальний показник по ІМТ досить широкий - від 18 до 25. Наприклад, при зрості 1,75 м ідеальний вага знаходиться в діапазоні від 57 до 76 кг. Але при цьому не враховуються особисті параметри людини. Для чоловіка нормальну вагу буде дещо більше, ніж для жінки. В юному віці маса тіла повинна бути ближче до мінімальної межі норми, ніж в більш зрілі роки. Також потрібно враховувати і статура. Людина, що активно займається важкою атлетикою чи плаванням, може важити і більше норми, при цьому його здоров`ю не буде загрожувати ожиріння через те, що така маса показує велику кількість м`язової тканини.

Також нормальну вагу можна визначити по товщині жирової складки. У чоловіків вона вимірюється на грудях чи животі, у жінок - на спині, стегні або в районі пупка. защипніть шкіру між двома пальцями і злегка відтягніть вперед. Виміряйте її товщину лінійкою. При нормальній вазі вона повинна бути не більше півтора сантиметрів. Більший показник повинен вас насторожити і вказати вам на необхідність дієти і фізичних вправ. Цей спосіб підрахунку ефективний тим, що враховує не просто загальна вага людини, але і його фізичний стан - кількість жирових відкладень в організмі.

Для отримання більш об`єктивної картини використовуйте обидва методи підрахунку.

Поряд з вищевказаними існують і інші способи підрахунку ідеальної ваги. Але якщо ваша вага буде відповідати нормі за цими двома методами, то вам слід не хвилюватися на рахунок власного організму - його станом в даний момент не шкодять будь-які проблеми з вагою.