Як обчислити індекс маси тіла

Існують різні способи визначення відповідності ваги людини фізіологічним нормам. До подібних методів відноситься і розрахунок індексу маси тіла (ІМТ). ІМТ визнається як значимий показник Всесвітньою організацією охорони здоров`я і використовується дієтологами.

Для розрахунку коефіцієнта вам знадобляться два показника - зростання і вага. Зростання найпростіше виміряти, притулившись до стіни спиною таким чином, щоб її поверхні стосувалася ваша голова, сідниці і п`яти. Таким чином, відстань від відмітки на стіні, зробленої на рівні верхівки, до статі і буде вашим ростом. Точніше вимірювання можна отримати у лікаря-терапевта, у якого є спеціальна антропометрична апаратура.

Зважуватися для отримання більш точного результату найкраще з ранку перед їжею. Також потрібно зважати на те, що в період менструації вага жінки може бути більше звичайного на один-два кілограми через затримку води в організмі. Тому найкраще дізнаватися масу тіла в інші дні циклу.

Після отримання даних потрібно обчислити власне ІМТ. Для цього розділіть вага в кілограмах на квадрат зростання в метрах.

Таким чином, ви отримаєте коефіцієнт, який допоможе вам оцінити вагу свого тіла. Якщо ваш ІМТ більше 18, але менше або дорівнює 25, то ваша вага знаходиться в межах норми. Менший показник говорить про те, що у вас нестача маси тіла, більший - про зайву вагу. Індекс понад тридцять демонструє одну зі стадій ожиріння. В цьому випадку схуднення бажано вже для профілактики різних захворювань.

Проте, необхідно мати на увазі, що при ряді умов розрахунок нормальної ваги по ІМТ недостатньо інформативний. Наприклад, показник спортсмена може бути вище норми за рахунок того, що розвинені м`язи важать більше, ніж жир. В цьому випадку фізичний стан потрібно оцінювати і візуально, а не тільки за допомогою розрахунків.