Індекс маси тіла: розрахунок і трактування значення

Звичайно, не існує універсального рецепта стрункості, який підходить всім без розбору, так само як і немає єдиного канону краси. Однак існує показник, за допомогою якого можна визначити, наскільки тіло струнко і здорово. Цей показник - відомий багатьом індекс маси тіла. Більшість про нього чули, але не всі вміють його розраховувати. Зробити це дуже легко - підрахунок проводиться самостійно за хвилину. Тому не треба переплачувати «фахівцям-дієтологів», які обіцяють розрахувати цей знаменитий індекс - це просто зробити самій.

Оскільки у кожної дівчини своя індивідуальна конституція, не можна точно сказати, які ідеальні параметри. При однаковому зрості і вазі жінка з одним типом фігури може здатися стрункою, а з іншим - пухловатой. Тому показник індексу маси тіла передбачає певний люфт, в якому здатне коливатися співвідношення зросту і ваги, зважаючи при цьому оптимальним.

Отже, перш ніж сісти на дієту або зібратися на тривалу вилазку в спортзал, треба визначити, на якому рівні шкали індексу маси тіла ви перебуваєте. Індекс маси тіла - це міжнародний параметр, який дозволяє зіставити поточний вагу з нормальним, недостатнім, надмірною. Значення цього індексу можна дізнатися, розділивши масу тіла на зростання в квадраті в метрах. Формула для розрахунку має такий вигляд:
Індекс маси тіла = маса тіла (кг) / квадрат росту (м).

На цьому етапі виникає питання: про що говорить отримане значення, погано це чи добре? Для трактування значення індексу існує спеціальна шкала. Вона поділяє значення індексу так:

• якщо ІМТ lt; 19 - у вас недолік веса-
• якщо 19 lt; ІМТ lt; 24 - ваша вага в норме-
• якщо 25 lt; ІМТ lt; 30 - у вас надмірна вага-
• якщо ІМТ> 30 - це ожиріння.

Як видно, для кожної категорії є певний інтервал. Тому немає нічого поганого в тому, щоб набрати або скинути протягом року 3-4 кг. Ви все одно зможете залишитися в прийнятних межах. До того ж, все дуже сильно залежить від типу вашої фігури. Природно, чим ближче показник індексу до нижнього або верхнього значенням інтервалу, тим ближче ви до відповідної категорії.

Крім цього, якщо вважати, що зростання у дорослої людини є величиною практично постійною, можна від зворотного визначити ідеальну масу тіла для кожного. Візьміть для цього значення приблизно з серединки інтервалу нормальної ваги (десь 22), помножте його на квадрат зростання в метрах. На отриманий показник можна орієнтуватися як на якийсь ідеал.

Напевно, багато дівчат, схильні перебільшити недоліки в області своєї фігури, вважаючи індекс, зрозуміли - все не так страшно, а цілком в нормально. Якщо у вас виникли проблеми з підрахунком індексу, в інтернеті сьогодні існує багато безкоштовних онлайн калькуляторів за розрахунком індексу маси тіла. Наприклад, найбільш просунутий: Індекс маси тіла, співвідношення талії до зростання, процентного вмісту сухої м`язової маси і жиру.