Як виміряти параметри тіла

Перш ніж почати худнути, потрібно визначити, якими параметрами ви володієте на даний момент. По-перше, це дозволить вам відслідковувати зміни, які відбуваються з вашим тілом, а по-друге, наочно продемонструє, чого ви домоглися в кінцевому підсумку.

Основними параметрами, які враховуються при вимірюванні тіла, є обхват грудей, стегон і талії. Саме в цих областях відображаються зміни, які супроводжують процес схуднення. Причому зміни відбуваються в залежності від фізіології і схильності кожної конкретної людини: у кого-то в першу чергу зменшується об`єм грудей, а у кого-то все зміни відображаються спочатку на талії або стегнах.

Визначити свої параметри вам допоможе сантиметрова стрічка. Зверніть увагу на те, що вона не повинна бути розтягнута. В іншому випадку, вимірювання не будуть точними. Найкраще проводити їх завжди одним і тим же інструментом, щоб виключити можливість невідповідності стрічок один одному. У будь-якому випадку різниця між показаннями «до» і «після» буде точніше, якщо ви не будете змінювати стрічку на іншу.

Якщо у вас є можливість, то попросіть когось виміряти вас. Показання в такому випадку будуть більш точними, ніж тоді, коли ви будете робити виміри самостійно. Встаньте рівно, випрямивши спину. При вимірюванні стегон розташуйте сантиметрову стрічку горизонтально, намагаючись охопити найбільш виступаючі точки. Стрічка не повинна бути занадто натягнута або, навпаки, ослаблена.

Перейдіть до талії. На відміну від техніки вимірювання стегон, тут ви повинні розташувати вимірювальну стрічку так, щоб вона охопила найвужчі частини. При вимірюванні постарайтеся розслабитися, живіт не повинен бути втягнутий. Сантиметрову стрічку не натягуйте дуже сильно, щоб дані вийшли найбільш достовірними.

При вимірюванні грудей розташуйте стрічку таким чином, щоб вона пройшла в місці максимального місцях. Вимірювання проводиться на видиху. Зверніть увагу на те, що знаючи свій обхват грудей, ви без зусиль зможете визначити російський розмір вашої одягу. Для цього просто поділіть число, на два.

Щоб виміряти зріст, притуліться до стіни або будь-який інший рівної вертикальної поверхні. Спина повинна бути пряма, п`яти і голова повинні торкатися до обраної поверхні. За допомогою книги або лінійки визначте точку на стіні, що відповідає вашому росту. А потім виміряйте відстань від неї до підлоги. При вимірі зростання не забудьте зняти взуття.

Внимание, только СЕГОДНЯ!