Як виміряти свої обсяги

В основному люди при схудненні орієнтуються на зміну ваги. Однак це не зовсім вірно. Адже в реальності для гарного зовнішнього вигляду набагато важливіше гармонійний розподіл обсягів тіла. Тому для розуміння ефективності дієти необхідно виміряти свої обсяги до і після обмежень в їжі. Як же це зробити?

Навички в вимірі обсягу різних ділянок тіла можуть стати в нагоді вам не тільки при схудненні, а й, наприклад, для самостійного шиття або в`язання одягу. При помилкових розрахунках річ може вийти не відповідає вашому тілу.

Бажано все вимірювання проводити з ранку. В іншому випадку, наприклад, вимір ніг може бути недостатньо інформативним. Наприклад, в кінці дня ікри і ступні можуть злегка набрякати і збільшуватися в розмірах.

Один з найважливіших показників стрункості фігури - обсяг талії - вимірюється наступним чином: потрібно знайти саму вузьку частину тулуба між грудьми і стегнами і обернути навколо неї сантиметрову стрічку. Причому при вимірюванні необхідно видихнути. При цьому не потрібно втягувати живіт - це спотворить результати виміру.

Об`єм грудей вимірюється по лінії сосків. Знову ж, не потрібно затягувати сантиметрову стрічку.

Найбільша кількість питань викликає вимірювання об`єму стегон. Найбільш точним можна вважати показник, отриманий шляхом проведення сантиметри через найбільш виступаючі точки сідниць. Потрібно орієнтуватися саме на них, а не на кістки таза.

Крім цих основних вимірювань існують і інші, які найчастіше використовуються при складанні викрійок, але можуть стати в нагоді і худне людям. Обхват шиї вимірюється в тому місці, де вона переходить в плечі. Крім обсягу грудей можна виміряти і обхват тіла під грудьми. Сантиметр повинен бути обгорнутий навколо жінки там, де закінчуються молочні залози.

Також додатково може бути корисним вимір обсягу живота. Це важливо для жінок, у яких він досить помітний. Сантиметр потрібно обернути навколо тулуба на три сантиметри нижче лінії пупка.

Окреме питання - вимір ніг. Воно також може бути вельми інформативно для оцінки як повноти людини, так і ступеня накачанності його м`язів. Об `єм стегна потрібно вимірювати, поставивши ногу на піднесення так, щоб вона була зігнута в коліні під кутом в дев`яносто градусів. Сантиметр коштує обертати навколо найбільш широкої частини ноги, яка зазвичай знаходиться з декількох сантиметрах від пахової області. Обсяг гомілки можна визначати таким же способом, тільки потрібно вибрати найширшу частину ноги між коліном і ступень. Під час усіх вимірів м`язи повинні бути розслабленими.

Внимание, только СЕГОДНЯ!