Розвантажувальні дні для схуднення: варіанти
Наявність зайвої ваги позначається не тільки на зовнішньому вигляді, роблячи його менш привабливим, але і на здоров`я…
Розвантажувальні дні особливо необхідні і корисні у випадках:
сильного переїдання і усунення його наслідків;
при процесі зниження ваги;
для зменшення об`єму шлунку, тому що, як правило, порції їжі в розвантажувальний день мінімальні;
для закріплення результатів схуднення.
При прагненні зменшити кількість зайвих кілограмів варто задуматися про те, щоб виділити для свого шлунка один день в тиждень для розвантажувального дня. Для цього не варто нехтувати консультацією дієтолога. Навіть при хорошому самопочутті існує ризик неправильно підібрати продукти для розвантажувального дня і тим самим спровокувати для себе неприємні наслідки, а іноді навіть розвиток захворювань.
Не варто плутати розвантажувальний день з голодом, тому що організм не відчуває стресу, отримуючи певний, хоч і мінімальна кількість їжі. Харчування в розвантажувальні дні варто обмежити парою натуральних продуктів.
Дієтолог в кожному конкретному випадку підбирає саме відповідний розвантажувальний день. Це дійсно важливо, адже при правильному підборі організм легше переносить цей день і в психологічному, і фізіологічному сенсі. Будь то гречка або кефір, рекомендується також, щоб ці продукти були улюбленими самим пацієнтом.
Розвантажувальні дні класифікуються наступним чином:
вуглеводна група - це рисові, огіркові, яблучні, гречані дні;
білкова група - це кефірів, сирні, м`ясні, рибні;
жирова група - це вершкові, молочні розвантажувальні дні.
Існують загальні рекомендації, незалежно від типу розвантажувального дня, яким необхідно слідувати:
під час розвантажувального дня збільшується кількість разів прийому їжі до 8 або навіть 10 разів;
важливим моментом є вживання води. За весь день потрібно випити не менше 2.5 літрів;
необхідно чергувати продукти харчування розвантажувального дня.
Існують захворювання, при яких не можна підібрати розвантажувальний день, при деяких видах важких захворювань психологічного або невралгічного характеру такі дні протипоказані. Всім іншим пацієнтам підібрати розвантажувальний день можна, враховуючи особливості конкретного організму. При захворюваннях нирок, наприклад, не слід розвантажувати організм за допомогою яєць і білкової їжі, при виразковій хворобі - варто уникати цитрусових і овочів, людям страждаючим запорами не слід влаштовувати рисові розвантажувальні дні.
Наявність зайвої ваги позначається не тільки на зовнішньому вигляді, роблячи його менш привабливим, але і на здоров`я…
Розвантажувальні дні на кефірі проводять як виключно на одному продукті, так і в поєднанні його з різноманітними…
Що стали останнім часом такими популярними, розвантажувальні дні для схуднення - досить ефективний спосіб позбавлення…
розвантажувальні дні корисні для очищення організму. Вони допомагають скинути вагу, поліпшити самопочуття, привести в…
Велику користь організму можуть принести розвантажувальні дні. У періоди повного або часткового утримання від прийому…
Якщо ви шукаєте простий спосіб скинути зайві кілограми, то проведення розвантажувальних днів раз на тиждень - це для…
Організму, як і самій людині, потрібен періодичний відпочинок. Має потребу у відпочинку і система травлення, яка…
Дієт, які обіцяють чудове схуднення, безліч. Але не всі вони однаково ефективні і корисні. Однак, наприклад, всього…
У нашій статті «Як робити правильно розвантажувальні дні» ми розповімо вам, як це потрібно робити.…
Для фігури і загального самопочуття корисно час від часу влаштовувати розвантажувальні дні. Такі струси стимулюють…
Розвантажувальні дні - відомий багатьом спосіб очищення організму, які дуже часто використовуються в період схуднення.…
Розвантажувальний день - стрес для організму. Але раз на тиждень такий день організму піде на користь. Головне - не…
Розвантажувальний день на воді є найважчим варіантом розвантажувального дня, який вимагає мінімум коштів, максимум…
Якщо після Нового року, дня народження або іншого свята ви відчуваєте, що переїли, допоможіть своєму організму…
Розвантажувальні дні представляються більшості з нас не чим іншим, як обмеження раціону. Перелік продуктів, які ми…
Дієти та розвантажувальні дні - справжнє випробування сили волі. Адже так хочеться побалувати себе чимось смачненьким!…
Спробуйте хоча б раз влаштувати собі розвантажувальний день. І ви будете приємно здивовані результатами, які отримаєте.…
Одним з варіантів збереження стрункості фігури є розвантажувальні дні. Засновані на споживанні одного продукту, такі…